維生素C 主要食物來源：柑桔類水果、蔬菜等 因飯後和空腹而有所不同，因個人攝取的差異也有不同。就以攝取1000MG的維生素C來看，空腹的吸收率約30%，而餐後的吸收外資率可達50%。 短期內服用VC補充品過量，會產生多尿、下痢、皮膚髮疹等副作用； 多吃橙子、辣椒、西紅柿或土豆這類維生素豐富的蔬菜和水果，則不用擔心會有維生素C服用過量的問題。白天吃維生素是不會變黑的，而維生素c是可以美白，增強免疫力的，但有些食物白天吃了會變黑，比如檸檬水之類的建議晚上喝，避免Sunny暴曬，所以需在晚上喝。維生素C 主要食物來源：柑桔類水果、蔬菜等 因飯後和空腹而有所不同，因個人攝取的差異也有不同。就以攝取1000MG的維生素C來看，空腹的吸收率約30%，而餐後的吸收外資率可達50%。 短期內服用VC補充品過量，會產生多尿、下痢、皮膚髮疹等副作用； 多吃橙子、辣椒、西紅柿或土豆這類維生素豐富的蔬菜和水果，則不用擔心會有維生素C服用過量的問題。飯後吃，與食物一起吸收，空腹食用會吸收過度飯後吃，與食物一起吸收，空腹食用會吸收過度不是的，放心的了。
維生素C 主要食物來源：柑桔類水果、蔬菜等 因飯後和空腹而有所不同，因個人攝取的差異也有不同。就以攝取1000MG的維生素C來看，空腹的吸收率約30%，而餐後的吸收外資率可達50%。 短期內服用VC補充品過量，會產生多尿、下痢、皮膚髮疹等副作用； 多吃橙子、辣椒、西紅柿或土豆這類維生素豐富的蔬菜和水果，則不用擔心會有維生素C服用過量的問題。白天吃維生素是不會變黑的，而維生素c是可以美白，增強免疫力的，但有些食物白天吃了會變黑，比如檸檬水之類的建議晚上喝，避免Sunny暴曬，所以需在晚上喝。維生素C 主要食物來源：柑桔類水果、蔬菜等 因飯後和空腹而有所不同，因個人攝取的差異也有不同。就以攝取1000MG的維生素C來看，空腹的吸收率約30%，而餐後的吸收外資率可達50%。 短期內服用VC補充品過量，會產生多尿、下痢、皮膚髮疹等副作用； 多吃橙子、辣椒、西紅柿或土豆這類維生素豐富的蔬菜和水果，則不用擔心會有維生素C服用過量的問題。飯後吃，與食物一起吸收，空腹食用會吸收過度飯後吃，與食物一起吸收，空腹食用會吸收過度不是的，放心的了。