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我們先來看下前卡

首先，左腳起，三個奔跑連線，三個奔跑腿是抬起來的，我們看一下前卡，前卡左腳向前跳，然後向前跳的同時，右腳腳跟點地，這是半拍，然後剩下半拍是收回來的，就像我們跳奔跑的時候，要抬回來一樣。

現在來學習一下後卡，後卡的話我們看一下腳的動作，左腳向前右腳向後，兩腳同時出去，看一下左腳的腳跟，腳跟踮地腳尖踮起來，右腳是腳尖點地，腳跟抬起來，然後這是半拍，另外的半拍，和奔跑一樣收回來

我們反方向練習一下，右腳起三個奔跑，我們看一下右邊的前卡，右腳向前跳，左腳腳跟點地，跳出去收回來。右邊的後卡，看一下腳跟，抬起來然後回來，而且還要注意一下，後卡的很多人，學錯的動作，看下側面的，後卡就是，兩個腳同時，右腳向前左腳向後

右腳向前左腳向後，這個順序一定要記一下，很多人就是跳的時候，這個動作也會，但是跳出來的時候，他兩個順序跳反了，在右邊就是右腳在前，在左邊就是左腳在前，好多人學的是這樣，他把重心放在了左腳上，只出去一個右腳，這是錯的，正確的做法是兩腳同時出