給你簡單分析下西紅柿吧，100g西紅柿的營養成份：能量20kcal，非常低，是個不錯的減肥水果；胡蘿蔔素550ug，也就是VA的前體，含量一般般；VC19mg，還不錯，一天兩個基本能保證VC的量（生吃的情況下），其他就沒什麼了。能和面板美白聯絡起來的有三種營養素，一種就是VA，它在保護面板及粘膜組織上有著重要作用，而西紅柿胡蘿蔔素含量一般；第二種VC，首先VC是一種抗氧化成分，所以本身對面板就有一定的好處，其次合成膠原蛋白需要VC的參與，膠原蛋白這個東西好處就不用多說了，早就被商家吹上天了。但是VC比西紅柿高的水果還有很多，比如獼猴桃，鮮棗，不過從食用經濟方便角度來講，西紅柿還不錯。第三種就是炒的比較熱的番茄紅素了。番茄紅素這個東西普及這麼幾點知識：1.含量最高的是番茄醬。2.番茄紅素是脂溶性，所以道理上來講炒著吃吸收率更高，不過隨餐生吃也是可以的，只要過程中有點脂肪的攝入就可以。3.聖女果裡的番茄紅素要高於大個西紅柿；4.顏色越深的西紅柿番茄紅素越高。最後，每天吃一個西紅柿補充補充vc、番茄紅素還是不錯的，加上一直告訴自己，會變白會變白，說不定真的會變白，哈哈~不要小看意念的作用

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