秋冬天叫孩子起床上學對眾媽媽來說是個難題。別說是孩子，其實就是大人，也總想在溫暖的被窩裡多待一會，但孩子要上學，賴床就遲到了，怎麼巧妙地喊孩子起床呢？這裡分享一位心理學老師媽媽的做法，我看了是挺受益的，希望對題主也有用。

一天早上，她家孩子賴床，眼看七點半了，她湊到孩子耳邊悄悄說：“睡覺很舒服吧，我相信你動作快，來得及呢。再睡5分鐘就起來好不好呀， 你千萬不要早起來啊。”

孩子聽後閉著眼睛猛點頭，然後她就走開了，該幹什麼幹什麼，不再督促她。

這時候就看到孩子在被子裡動啊動啊，“你千萬不要早起來啊”撩撥的她心癢癢的。到了第4分鐘，孩子一躍而起，穿衣服，扎辮子，洗臉，刷牙，吃飯，喝水，那叫一個快。20分鐘後，她們娘倆說笑出門了。

用她的專業解釋說，人總是對越禁止的事情充滿突破禁區的“快感”的。越不讓幹什麼越幹什麼，越怕什麼越來什麼， 這叫心理學上的“悖論”效應。

但有媽媽可能會疑惑，要是孩子不吃這一套，不聽話睡過點了怎麼辦？其實孩子偶爾賴床遲到了，也不必過分焦慮，老師自有辦法管教，該她承擔的責任就得承擔。

有時老師的懲罰可能比媽媽一兩個小時的怨念都要奏效。

秋冬天，大人起床都特別困難，對孩子來說也是一樣的，首先天氣冷不肯起床是，一個原因，另外一個就是沒睡好，睡不醒，可是也不能太粗暴的叫醒孩子，我家孩子也有起床氣，有時會折騰一番，我自己用的比較好的方法來說一說：

第一個燈光叫醒法，起床時開最亮的燈光，不要讓被子遮住孩子眼睛，基本五到十分鐘左右可以醒來，前提孩子不要有開燈睡覺色習慣。

第二個音樂叫醒法，比較歡快的歌曲，我兒子會主動起來關音樂，起床。

第三個開啟電視放他喜歡的動畫片，聲音稍微大一點，讓孩子可以聽得到，他會想起來看，這個方法我兒子醒的最快。

每天一大早，父母就開始了和孩子的鬥智鬥勇。孩子上學時間要到了，可是還賴在床上不起。尤其是秋冬天氣轉涼，孩子賴床更嚴重。來軟的哄不起來，來硬的孩子就大哭大鬧，不折騰上半天不罷休。

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2、幫孩子買一個可愛的鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲。

相比被門鈴或父母叫喊聲喚醒的不悅感覺來說，當孩子早上聽到鬧鐘發出的可愛聲音時，自然更能提高起床的意願。

3、營造起床的氣氛。

在叫他起床的時候，可以隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放一些他喜歡聽的故事CD，讓其在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

4、睡前準備就緒，在睡前要求他整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。

如果天氣寒冷，也可以先把第二天要穿的內衣當成睡衣穿，這樣起床後就只需要幫他套上毛衣、外套即可，不但可以避免他在穿脫之間著涼，也可以減少起床後的準備時間。

5、父母在叫孩子起床的時候要心平氣和。

父母在起床後可以先把自己的問題都處理好，然後再叫他起床。這樣就不用一邊急著處理他上學前的準備工作，一邊還要忙著整理自己上班的瑣事。

在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易產生摩擦。所以，無論是先處理好自己的事，還是以他事務為優先，都可以節省不少時間。

6、留出發洩時間。

如果孩子確實對起床有嚴重的牴觸情緒，只要一被吵醒就會大哭大鬧，而且上述各種方法都不太管用時，那麼家長就只好提前叫他起床，先讓他發洩一通再說。

在哭鬧的時候，家長不要去責罵他，就試著讓他一個人宣洩情緒好了，等鬧勁過後再去安撫。同時要注意，在發洩的這段時間裡，儘量多處理一些出門之前要做的其他事情。

在孩子賴床的問題上，家長切忌亂髮脾氣。其實，有些孩子的賴床情形並非特別嚴重，他們只是喜歡每天在起床時和家長較量嬉鬧一番，只要家長方法得當，孩子很快就會爬起來。

此時最需要家長注意的就是，儘量不要對孩子發脾氣，否則他很可能大哭大鬧來表達自己的不滿，反而使事情更糟糕。

1．幫助孩子合理安排時間。家長可以和孩子一起制訂一份時間表，明確規定好晚上睡覺和早上起床的時間，並在徵得孩子同意後在家長的監督下立刻進行。時間表的執行原則上靠孩子的自覺，讓孩子自己學會按時睡覺，按時起床，家長不要包辦代替，可以委婉地提醒，但提醒的次數不要太多，以免孩子產生依賴。

2．讓孩子明白早睡早起，珍惜時間的道理。觀念決定著行動，孩子賴床，可能是不懂得如何珍惜時間，或者不知道為什麼要早睡早起，家長要注意抓住時機，適時適當地多給孩子講講道理。但注意不要空談，要把道理結合在具體的問題和情境中。比如孩子因早上賴床而遲到了，家長就可以幫他分析一下，如果準時起床不磨蹭，不就把遲到的時間搶回來了嗎？這樣孩子就明白了醒來之後馬上起床的必要性。

3．創設一些情境讓孩子體驗按時起床的好處。如果孩子的自覺性不夠，家長在最開始的時候可以用一些強制手段（但事先要跟孩子打招呼），比如把孩子拉起來、或者把被子掀掉（冬天時要注意別讓孩子著涼），強迫孩子起床。孩子雖不情願，但當體驗到早起早起可以避免遲到，可以安安心心地吃早餐，他的心情就會改變。家長要注意把握的是啟發孩子去領悟，當孩子有所感悟時，家長就可以逐漸地轉向鼓勵孩子自覺起來了。

4．及時表揚，給予正向的強化。在孩子有所進步時，家長應及時給予表揚或獎勵.但要注意把握分寸，大的進步得大的表揚，小的進步得小的表揚，不要表揚得太過，也不要漠不關心。

5．採用遊戲的方法進行。比如選擇家中的一個成員作為孩子的對手，讓孩子和他進行比賽，看誰一週內準時起床的次數多，看誰穿衣服的動作快.誰表現好就給誰獎勵，獎勵甚至可以累積計算月成績、季度成績等,以激發孩子參與的興趣，從而促進行為的改變。注意的是成人可以適當地“讓”著些孩子，但要“不露痕跡”，不能讓孩子感覺到，也不能讓得太多。有時成年也要超過孩子一些，不斷給孩子的激勵。

美好的一天從清晨開始，甚至可以說，從被溫柔的喚醒開始。

1、提前告知。前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，讓孩子提前有個心理準備。如果孩子已經習慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：“明天我會早半個小時叫你哦！”

2、使用光線叫醒。如果你有可調光的檯燈，可以逐漸調亮檯燈，然後開著它，悄悄走開即可。光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統，由它傳遞訊號給潛意識，並叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。即安全又有效，完全不需要你費力。如果家裡沒有這樣的檯燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。

3、使用早飯香氣叫醒。把香噴噴的早飯悄悄放在床頭櫃上，香味會透過孩子的嗅覺系統，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的訊號。當然，用香氣怡人的鮮花也可以達到此效果。

4、使用音樂叫醒。請選一些舒緩的樂曲，並用小一些的音量，透過聽覺系統傳達訊號給腦部，叫它醒來。如果有一些特殊環境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯哦。

5、輕撫叫醒。對於那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個方法。但切忌一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然後到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。當孩子緩緩蠕動並睜眼時，微笑注視他，說聲“起床嘍！”即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。

6、輕喚叫醒。先輕微接觸孩子的床，讓孩子感覺到這個小小的觸動。比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。然後小聲喚孩子的名字，然後說：“現在想起床嗎？”徵求孩子的意見，會讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。當孩子微睜雙眼點頭時，給他一個微笑，然後靜靜走開，讓孩子無干擾的完成啟動。

7、使用同一個方式叫醒。當父母找到一種對方很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。形成一個人對孩子的叫醒的習慣，不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養孩子對你的愛與依戀。

我們再歸納一下，叫醒裡最上乘的方式：就是溫柔與耐心，讓一個人感到足夠的安全，並用愉悅的刺激傳達“醒來”的訊號。

　　TIPS：還需要提醒的是

切換與啟動的時間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘，有人需要二十分鐘……請根據這個時間，決定你去叫孩子的時間點。給孩子充分的起床時間。有很多保健專家建議，人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再做起來，有助於身體健康。所以，不要要求孩子在你下達指令的那一刻就彈起來。

我家孩子這一點還比較好，一般早晨6：00左右就起床了，幾乎每天都是。

還是要養成良好的睡眠習慣，晚上不要睡的太晚，睡前不要做太劇烈的運動，或者太刺激的遊戲。每天都那個時間孩子就困了，自己就會來跟你說要睡覺了。

如果前一晚，睡的比較晚，或者比較累，孩子起晚了，到準備起床上學的時間，可以過去摸摸孩子的身上，摸摸孩子的頭，孩子早起就會感到爸爸媽媽對自己的愛，起床也會很樂意的！

前幾天我問我大姑娘，你們幼兒園中午午休，是老師挨個叫你們起床，還是用什麼方法，她告訴我，到起床的時間，老師會播放音樂。我覺得這是個不錯的選擇。

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一般，寶寶平日裡不僅運動量大，學習量也很大，很費體力和腦子，再加上不穩定因素比較多，因此寶寶有時候需要更多的睡眠。

這個時候，家長千萬不要強迫孩子一定要保持互動的睡眠時間，搞不好會影響孩子的身心健康，最好讓他們自然醒來。

醒來以後，不要立即起床，不然食慾和心情都會受到影響，還不利於當天的學習。建議醒來後在床上躺大概5分鐘清醒一下。此時，不妨讓孩子聽聽故事，對他的語言學習很有幫助。

那麼，具體應該如何叫醒孩子呢？

不要強行叫醒孩子

在淺睡期的時候，孩子會翻來覆去，還會哼唧哼唧。但是在深睡期的時候， 此時為大腦完全抑制期，不容易被聲音吵醒。

若硬是叫醒孩子的話，他的腦子還處於淺睡期，不能很快適應過來，雖然身體已經能夠正常的運動，但是整個人都會不舒服，不利於身心健康。

晚上應按時睡覺

這是確保孩子第二天按時起床的基礎。如此，孩子才能養成定時入睡和起床的作息規律。

學齡前的孩子宜擁有9、10小時的睡眠時間。也就是說，晚上9點左右應進入深睡期，這樣第二天7點左右起床會很順利。

輕聲叫醒孩子

如果你想要喚醒孩子，一定要輕聲輕語，可以同時用手輕撫他的手掌心或腳心等部位，這樣可以幫助孩子大腦儘快清醒過來。

大家還可以引導孩子伸幾個懶腰，這樣不僅更容易讓孩子清醒，也可以讓他保持整天的好心情。

也可以用音樂喚醒孩子，在孩子即將要睡醒的十幾分鍾，可以給孩子放點兒歌，聲音從小到大慢慢的調，給孩子慢慢適應的空間。孩子醒來後的十幾分鍾，環境要舒適，讓他自然醒。

給予孩子愉悅的問候

另外，提醒大家，只需要一個家長來叫醒孩子即可，不需要太多的人都在，吵吵鬧鬧會讓孩子很煩躁。

爸爸媽媽們以後知道怎麼讓孩子不再賴床啦，孩子的健康成長離不開父母的科學育兒。