紅棗應該長期堅持食用，才會有好的效果。

下面針對不同的人群、年齡段，來說明不同人群每天的科學食用量是多少：

1、男人~每天不超過10顆；（男人的護膚果）

2、女人~每天不超過5顆；（女人的安神果）

3、孩子~每天不超過4顆；（孩子的益胃果）

4、老人~每天不超過3顆；（老人的祛斑果）

拋開以上所有區分，一個人每天最多食用量不超過10顆為最佳！

特別注意：紅棗表面的顏色不是越鮮紅越好，而是越深紅透亮越好。因為長得夠成熟，所以這樣的紅棗才有較高的營養價值。

另外，紅棗核有較高的中藥價值，用紅棗泡水的時候最好掰開，讓紅棗核的藥用價值體現出來！

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紅棗一天吃幾顆好?對於每天吃紅棗的個數，我們講求一般對於一般通常大小的紅棗不要超過了五個，對於大的紅棗我們一般吃兩個或三個就足夠了，而對於小一點的棗子我們每天吃八個到九個就可以。