普拉提呼吸是“胸腔呼吸”或三維呼吸（胸腔背部和側面呼吸）。吸氣是透過鼻子進行的，而呼氣則是透過嘴唇。

這種呼吸的好處很多。呼氣可促進橫腹、多腹和盆底肌收縮，放鬆並胸部和肩部肌肉。進而，啟用淋巴系統，清除位於腹部的近端淋巴結。

普拉提的呼吸可以幫助我們“正確接觸身體”，並吸收正確的肌肉。他們告訴我，他們感覺更放鬆，但同時又充滿了活力。

瑜伽呼吸是“腹部呼吸”。在瑜伽中，呼吸透過鼻子進行，腹部擴張，然後透過鼻子收縮。瑜伽呼吸有助於調節副交感神經系統，當我們處於負面情緒時，副交感神經系統會平靜下來。這促進了放鬆反應，並使肌肉延長，伸展和放鬆。

瑜伽和普拉提呼吸都是膈呼吸的一種形式，它們以不同的方式工作於身體。

呼吸是普拉提五大原則之一，貫穿於運動的始終

吸氣時，肋骨向兩邊和後面開啟。胸口微微有起伏，但是注意不要聳肩。

呼氣時，肋骨往中間收，同時收25%力度的骨盆底肌。

呼吸的時候頭部微微點頭，注意肩膀放鬆。

如果對25%的力度不知道如何掌握，可以先嚐試盡力吸氣，即100%，

然後嘗試50%的力度，然後25%，儘量感受並記住這個力度，平時多運用