婦產科護士一枚，快三個月了。說下我的經驗吧，僅當參考。1，保健品一個也沒買。2，葉酸是醫院免費發的（只要戶口是當地的都免費發）3，每天一個雞蛋或鵪鶉蛋，4，牛奶也有喝，不要買孕婦奶粉，真的沒味道，一點也不好喝，很浪費錢，喝普通牛奶即可，酸奶也行，只要沒有乳糖不耐都可以5，由於孕吐不適，吃水果稍微舒服點，所以水果吃的比較多，已經被醫生警告要節制，免得糖尿病。水果最好吃當季的、平常的水果，不用特別買奇怪的沒見過。6，其他飲食如常，口味略有改變，喜酸辣食物。7，這幾年國家豐裕了，我們可以吃的東西也千奇百怪，確實有很多東西是孕婦不適合吃的，要注意不吃或少吃。比如桂圓荔枝，比如人參類，比如山渣海鮮，比如泡麵，我下載了一個懷孕相關的app，遇到一些想吃但不知道能不能吃的食物，先查詢下。能不吃就不吃，但是不小心吃了也別太擔心，一次的量也不會咋的，正月初一上夜班，太餓叫不到外賣，就吃了碗泡麵，特殊情況下有的吃總比捱餓好。8，其實只要正常飲食，再適當補些肉類魚類蛋類水果，營養都是足夠的。沒必要非要補這補那。我們這些年因為只能生一個娃，所以很多家庭過度重視孕期保健。自從開房二胎之後，很多人都是“第一胎照書養，第二胎隨便養”，所以別太緊張哦，凡事適當即可，沒必要過度。