正手擊高遠球的動作要領
①準備動作要領：左腳在前，右腳在後，側身使左肩對網，兩腳間距與肩同寬，重心在後腳， 右手握拍屈臂舉羽毛球拍於右側，左手自然上舉，眼晴向上注視來球，使拍面對著球網。
②引拍動作要領：羽毛球拍上提並後引，使軀幹成微微的反弓形。同時，身體向左轉動 或面向球網。此時，右肘上提，使拍框在身後下襬，形成引拍的最長距離。
③揮拍擊球動作要領：揮拍擊球動作從後腳後蹬開始，緊接著轉體、收腹，肘部向前擺 動，並以肘為軸，以肩為支撐點，前臂旋內加速向前上方揮動。在擊球的一瞬間，主要依靠 前臂、手腕和手指的協呼叫力，取得最佳的速度(手腕的爆發力在揮拍過程中產生較大的揮 拍速度)。此時，手腕在內收的狀態下迅速屈腕，並握緊拍柄，運用拇指和食指的頂、壓動 作，產生出最大的爆發力。擊球點在右肩上方，持羽毛球拍手臂在幾乎伸直的情況下，以正 拍面擊中球託底部，將球擊出。左手協調地降至體側，協助轉體動作。
④隨前動作要領：擊球后，右手順勢向左下方減速擺臂，最後回收至體前。身體重心迅 速左轉至體前，右腳向前回動一小步，為下一步回中心做好準備。
正手擊高遠球的動作要領
①準備動作要領：左腳在前，右腳在後，側身使左肩對網，兩腳間距與肩同寬，重心在後腳， 右手握拍屈臂舉羽毛球拍於右側，左手自然上舉，眼晴向上注視來球，使拍面對著球網。
②引拍動作要領：羽毛球拍上提並後引，使軀幹成微微的反弓形。同時，身體向左轉動 或面向球網。此時，右肘上提，使拍框在身後下襬，形成引拍的最長距離。
③揮拍擊球動作要領：揮拍擊球動作從後腳後蹬開始，緊接著轉體、收腹，肘部向前擺 動，並以肘為軸，以肩為支撐點，前臂旋內加速向前上方揮動。在擊球的一瞬間，主要依靠 前臂、手腕和手指的協呼叫力，取得最佳的速度(手腕的爆發力在揮拍過程中產生較大的揮 拍速度)。此時，手腕在內收的狀態下迅速屈腕，並握緊拍柄，運用拇指和食指的頂、壓動 作，產生出最大的爆發力。擊球點在右肩上方，持羽毛球拍手臂在幾乎伸直的情況下，以正 拍面擊中球託底部，將球擊出。左手協調地降至體側，協助轉體動作。
④隨前動作要領：擊球后，右手順勢向左下方減速擺臂，最後回收至體前。身體重心迅 速左轉至體前，右腳向前回動一小步，為下一步回中心做好準備。