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  • 1 # 傲嬌的馬甲線

    首先你要想減肥,不能針對某個部位去鍛鍊,因為減脂是全身性的,不會區域性去減脂!

    跑步是綜合性全身的運動,身體每個部位都能參與到。我個人是馬拉松愛好者,長期的正確跑步訓練,是可以瘦腿的,但前提是需要你用對正確的方法去跑,比如,跑步後必須去拉伸,跑步的姿勢等等!

    要想達到比較好的塑形效果,還需要你跑步有氧+力量訓練的結合,這樣塑形效果會更好!

    最後注意:要想減肥就必須堅持,持之以恆,在減肥的期間一定要合理飲食,控制熱量。

  • 2 # 一片冰心145677526

    跑步是最長見的鍛鍊方法了,我的弟弟今年三十五歲,做銷售業務工作,每天都要面對客戶,有很多的應酬,為了身體的健康,他每天都要早起堅持跑步,不管颳風下雨從不間斷,因為他是在南陽理工學院隔壁住,所以就天天早上去理工學院的操場跑步,去年下大雪的時候,他依然堅持著在理工學院的操場慢跑,就這樣數年如一日的堅持著,身體一直都是棒棒噠!腿部的肌肉越來越發達,看著就是很有力量感的肌肉,所以說跑步不能讓腿瘦反而讓腿變粗了,不管是粗腿還是瘦腿,跑步是一項很有益於身心健康的體育鍛煉,希望你繼續堅持跑下去,為了健康!

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 如何看待有人說,“一加對5GApp的投入有如十年前華為對晶片研發的投入”這個類比?