首先你要想減肥，不能針對某個部位去鍛鍊,因為減脂是全身性的，不會區域性去減脂！

跑步是綜合性全身的運動，身體每個部位都能參與到。我個人是馬拉松愛好者，長期的正確跑步訓練，是可以瘦腿的，但前提是需要你用對正確的方法去跑，比如，跑步後必須去拉伸，跑步的姿勢等等！

要想達到比較好的塑形效果，還需要你跑步有氧+力量訓練的結合，這樣塑形效果會更好！

最後注意:要想減肥就必須堅持，持之以恆，在減肥的期間一定要合理飲食，控制熱量。

跑步是最長見的鍛鍊方法了，我的弟弟今年三十五歲，做銷售業務工作，每天都要面對客戶，有很多的應酬，為了身體的健康，他每天都要早起堅持跑步，不管颳風下雨從不間斷，因為他是在南陽理工學院隔壁住，所以就天天早上去理工學院的操場跑步，去年下大雪的時候，他依然堅持著在理工學院的操場慢跑，就這樣數年如一日的堅持著，身體一直都是棒棒噠！腿部的肌肉越來越發達，看著就是很有力量感的肌肉，所以說跑步不能讓腿瘦反而讓腿變粗了，不管是粗腿還是瘦腿，跑步是一項很有益於身心健康的體育鍛煉，希望你繼續堅持跑下去，為了健康！