1、首先應該要注意多吃豆類食品 豆類食品含有豐富的鈣，入豆腐、豆腐乾、豆腐乳、黃豆等，經常吃這些豆類食品，對於中老年人補鈣有很大的幫助。
2、堅果類食品 中老年人補鈣要適當的吃堅果，入杏仁、松子、花生，吃堅果不僅能補充鈣，並且還有抗衰老的效果，增強老年人的體質。
3、奶製品 牛奶、羊奶、乳酪、奶粉等奶製品，含有大量鈣，並且利用率高，經常食用奶製品能極大的增加鈣的吸收。
4、蝦皮 中老年人補鈣應該要多吃蝦皮，蝦皮含鈣量很高，可以用於炒菜或者是煮湯，口感不錯也可以補鈣。
5、黑木耳 黑木耳含有豐富的營養物質，如鈣、維生素等，中老年人補鈣應該要多吃黑木耳。
6、其他食物 中老年人補鈣還可以吃雞蛋、紫菜、芝麻、香菇、海魚等食物，都是含鈣量較高的食物。 中老年人除了合理的搭配飲食補鈣，還可以透過服用怡爾堂乳鈣片的方法來補鈣，鈣片利用率較高，吸收率高，還是第四代乳鈣片，乳鈣是從天然牛乳、羊乳中提取的天然鈣，具有“營養價值高、容易消化吸收、吸收率高、對腸胃沒有刺激”4大特點，是非母乳鈣中吸收率最高的天然鈣源。
1、首先應該要注意多吃豆類食品 豆類食品含有豐富的鈣，入豆腐、豆腐乾、豆腐乳、黃豆等，經常吃這些豆類食品，對於中老年人補鈣有很大的幫助。
2、堅果類食品 中老年人補鈣要適當的吃堅果，入杏仁、松子、花生，吃堅果不僅能補充鈣，並且還有抗衰老的效果，增強老年人的體質。
3、奶製品 牛奶、羊奶、乳酪、奶粉等奶製品，含有大量鈣，並且利用率高，經常食用奶製品能極大的增加鈣的吸收。
4、蝦皮 中老年人補鈣應該要多吃蝦皮，蝦皮含鈣量很高，可以用於炒菜或者是煮湯，口感不錯也可以補鈣。
5、黑木耳 黑木耳含有豐富的營養物質，如鈣、維生素等，中老年人補鈣應該要多吃黑木耳。
6、其他食物 中老年人補鈣還可以吃雞蛋、紫菜、芝麻、香菇、海魚等食物，都是含鈣量較高的食物。 中老年人除了合理的搭配飲食補鈣，還可以透過服用怡爾堂乳鈣片的方法來補鈣，鈣片利用率較高，吸收率高，還是第四代乳鈣片，乳鈣是從天然牛乳、羊乳中提取的天然鈣，具有“營養價值高、容易消化吸收、吸收率高、對腸胃沒有刺激”4大特點，是非母乳鈣中吸收率最高的天然鈣源。