你好，能吃的，應該也能補鋅的。

我查閱了相關的資料也問過了醫生，鋅被譽為“生命之花”，對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。雖然，鋅在我們人體內含量不高，但是絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈，並且起著極大的作用：鋅是體內數十種酶的主要成分；鋅還與大腦發育和智

力有關。缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。補鋅的有哪些呢？

肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉、

魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚

蔬菜：紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜、

粗糧：小麥、芹菜、玉米麵、小米

水果：蘋果、香蕉

補鋅時，食補是最好的方式，最符合機體代謝。

食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。

但食補有個缺點：就是補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；

如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅，則應用鋅劑補，這樣補鋅更及時、全面。