不能，只能快速的讓你看起來瘦了點，但是那只是一個短期的大量消耗導致的。本人親身經歷，這樣的運動方式能導致肌肉和筋骨受到傷害，我一個月的大強度運動，用一年時間才全部修養回來現在還偶爾的難受導致腰腿無力。如果您想快速瘦身，個人經驗，，建議您少吃多餐，吃蔬菜，減少主食。低強度多組數的運動。這樣一個月也能最少瘦10斤

並不能，運動在減肥中只有很小一部分，大部分還要控制飲食，你一天做運動能消耗一千卡路里需要幾個小時得運動，而吃一千卡路里只需要一頓甜食，所以單純得運動效果不好，要運動飲食結合。

瘦身需要飲食的控制加合理的運動！飲食控制在整個減肥瘦身過程中尤為重要，其次才是運動鍛鍊！

飲食以清淡低能少熱為主，多吃蔬菜及高纖維食物，每頓餐吃飽就行，不貪食多食，不吃甜食，油膩的高熱量的東西！

運動鍛鍊以有氧為主，比如跑步，減肥操等等，身體素質好可以再結合無氧運動，無氧可以做hiit高強度間歇訓練。每天鍛鍊至少半個小時以上！

只有控制好了飲食，控制住了熱量的攝入，再透過健身鍛鍊，快速消耗熱量，才能達到快速減肥的目的！