跑步其實沒有絕對的講究，只要不在吃晚飯之後馬上跑，並且跑步之前做好熱身的運動，循序漸進的進行跑步，並且每次不過量，對於什麼時間來跑去，其實沒有特別的講究，最重要的是每天要堅持，這樣才能起到更高的效果，不過早晚不同的跑步，卻是也有不一樣的地方，但是運動的效果都是一樣的，都能夠幫助控制體重，增強免疫力，預防疾病等等。

只是早上跑步，可以幫助養成一個良好的習慣，可以倒推讓自己可以早睡，這就會更好的促進身體的健康了，並且早上跑步可以更好的幫助喚醒身體，讓一天都能夠精神百倍，尤其是在春秋冬的早上跑步，可以讓身體更好的適應季節的變化，增強身體的抗病能力。而晚上跑步呢，最好的就是晚上6—8點之間人體的柔韌性，耐力等都要更好，並且時間比較充足，運動更好也更容易被堅持下來，畢竟再好的運動只有堅持才能發揮更好的效果。

另外需要注意的是，無論什麼時候跑步，都不要一口吃個胖子，尤其是剛開始運動不宜過量，剛開始的運動時間最好控制在半小時左右，以快走加慢跑開始，逐漸過渡到跑，再增加速度，因為如果過量的運動，反而會給身體增加很多疾病的風險，反而影響健康，所以切記運動一定要循序漸進。