產後1-3個月是身體修復期，中國有坐月子的傳統，也是有細胞營養學依據的。這個階段要補充營養（比如各種湯水），減少消耗（比如要你臥床休息，比如心情要好，比如以免生病）,修復期間需要更多營養。所以月子期間可以吃一些高品質的維生素。

人家說老外不做月子，我就遇到一個老外，月子期間沒有好好調養還工作，後來身子也是有各種痛疼。他們如果修復期間不好好休息，不補充營養，也是會這痛那痛的。所以說好好做月子的同時補充一些高品質的營養素很有必要。補充營養，啟用細胞功能，恢復身體細胞的基礎代謝率，才是減重的第一步。

為了不影響母乳質量，哺乳媽媽的營養不能馬虎，尤其不能為了減肥而節食。如果想在月子裡減肥可以在飲食上少食多餐，肉類以含鐵，蛋白質豐富的魚肉，海鮮和雞鴨肉為主，少食肥膩的肉類（比如五花肉，肥豬肉），蔬菜和水果合理搭配；多餵奶，寶寶吃不完可以用吸奶器吸空儲存（多吸多產奶，也是瘦身的好辦法）；還可以適當增加一些運動，月子裡可以根據自己的身體情況堅持做月子操，保持身心舒暢。