1，頭髮稀少，不是說吃黑芝麻就可以使頭髮變多，這個是不對的，黑芝麻提取出的物質，對改善髮質有很大的幫助，可以使頭髮變黑，變的更加柔順，有光澤，但不是使頭髮增多。

2，黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

3，頭髮的生長除了需要足夠的蛋白質外，還需 要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應 多吃富含這些營養物質的食品。

4，頭髮的顏色 、光澤與甲狀腺素的分泌和微量元素有關。在海帶、紫菜中含有豐富的碘元素，能增強甲狀腺素的分泌。這些海藻類食物還含有鈣和鐵，多吃這些食品可以使頭髮烏黑髮亮。

5，猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

6，另外，鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。