我們每天工作的時候不是蘸著就是坐著，時間長了很容易導致腿部血液迴圈不暢。

對於這一點，給大家2個建議：

1、睡覺前用熱水泡泡腳，不用太久，用40度左右的水泡15分鐘即可；

2、睡覺後，建議多準備一個枕頭，放在腿的下面，這樣可以抬高腿部，促進血液迴圈。

另外，有時間的時候，也可以給自己買個小保健錘，給腿部捶打捶打，也有利於腿部血液迴圈哦。

最後再說一點：

有些老年人，特別是比較肥胖的老年人，仰臥位睡眠易出現打鼾，而重度打鼾時，鼾聲和鼻息聲不僅會影響別人休息，而且影響自身肺內氣體的交換而出現低氧血癥。

所以推薦採用左側臥的睡姿

左側臥位睡眠時，不僅會使人左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且會使心臟在胸腔內所受壓力加大，不利於心臟排血。俯臥位睡眠不僅影響呼吸，而且影響臉部面板的血液迴圈，使臉部面板容易老化。因此，老年人睡覺時，可採取仰臥位和右側臥位。睡眠時，適當改變睡覺姿勢可能更好。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，睡眠時則推薦右側臥位。