恐懼和慌張都是自身對於外界壓力的反應，不存在什麼“莫名”的恐懼和慌張。喜歡的人，厭惡的人，嚴厲的長輩，陌生的環境，被有意無意地排擠，輕視，誹謗，嘲笑，否定，攻擊，都有可能造成壓力，這並不是莫名，只是你無法確定哪個或哪些因素造成了這種壓力，讓你害怕並陷入思維停滯和混亂。克服它們並不是首先要考慮的，首先要過濾是自己感到恐懼和慌亂的原因，靜下心來，在心中逐一過濾，逐一梳理。坦然的接受這些因素的存在，就算自己無法處理的至少你理解了自己恐懼和慌亂的源頭，面對它而不是迴避它，才能慢慢的有勇氣去戰勝它。當然，很多時候我們也並不能戰勝一切比我們強大很多的恐懼源頭，因為它們有可能出現是你生活密不可分的一部分，學校，家庭，公司，每一個地方都可能潛藏著龐大的負能量，帶給你很大的壓力，使你恐懼和驚慌。坦然面對它們，若你還無法改變他們，那麼我只能建議做一個他強任他強，我自己個浪的人，當然前提是做好自己的本分，作業做完，工作做好，樂於助人，勤懇好學，這樣在你處於恐懼慌亂的時候，若自己無法解決，也會有更多的機會得到認可你的人的援助。