1。 學會自我勸導

當你處於不利環境時，首先要客觀認識現代社會，壓力大、工作強度大 是普遍現象，可透過聽音樂、讀書、進行體育鍛煉等來調整心態，排遣不良

情緒。另外，要正確評估自己的實際能力，對自己過高的期望可能會造成不 必要的挫敗感。

2。 避免情緒的波動

適時舒緩壓力保持健康的心態，儘量避免情緒持續波動。如果出現了心理問題，不要孤立自己，其實有很多可以求助的物件，比如向好友傾訴，即便他不能幫你解決問題，傾訴本身也會舒緩你的異常情緒；去專業的心理諮詢機構諮詢，從業人員具備專業的心理知識，能有針對性地選擇不同的心理治療方法，幫助你擺脫困擾；上網際網路，透過網路可以表達、宣洩自己的情感，而且還能很好地保護自己的隱私。

但你宣洩的時候一定要注意不要違反相關的法律法規。

3。 及時求醫

不良心理因素會導致或加重胃腸疾病的發生和發展，反過來，胃腸疾病同樣也會影響患者的心理狀態。因此，當胃腸疾病患者出現消化道症狀時應及時就診，儘快查明原因，進行有效的治療，以免疾病進一步惡化，導致不良情緒的發生。