運動後不立即用餐；在運動後不應立即用餐，特別是在運動後就出現胃難受的人。運動後血液大多還作用於運動肌肉，提供給消化器官的很少，這時用餐會加重腸胃的負擔，導致加重胃部不適的程度。在運動後1小時可以吃一些流食，避免吃生冷辛辣食物。；做伸展運動；在運動結束之後，不要立即停下來休息，可以做一些伸展運動，這樣能幫助消除身體的疲勞，緩解胃部難受的情況。；抬高四肢緩解大腦供氧不足；運動後出現胃部的不適情況，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，可以在走動，休息一段時間之後，抬高四肢或做倒立來幫助四肢血液迴流心臟，緩解胃部不適情況。；進行按摩；運動後胃部難受甚至是疼痛的時候，可以看具體情況嘗試按一下內關穴或足三里。；揉內關穴；內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指併攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。；點按足三里；足三里穴位於膝蓋邊際下三寸（相當於四個手指併攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。