首先167的身高，體重能有110或者120斤以內，其實看起來就不算太胖的了。不要一開始定目標，就給自己定的這麼嚴苛，心理壓力也大。

然後你的這個飲食，吃的有些太少了。這樣吃到是也能瘦，但是就怕你堅持不了太長時間，實在是太單調了。而且有一定的機率可能會影響健康。

飲食上主食可以選擇玉米、燕麥、豆類、山藥、紅薯、紫薯之類的替換著來。

蛋白質也要補充，而且必須要有，反而會促進你的減肥程序。你原來食譜裡蛋白質就一個雞蛋清，實在是太少了。建議午餐里加些雞胸肉、瘦牛肉、魚肉之類。

然後蔬菜類，你的食譜裡就一個包子，而且包子油大，碳水還多，裡面的蔬菜也特別少。也保證不了膳食纖維和維生素的攝入。蔬菜你要怕炒的油大，也可以涮著吃，煮著吃，不會有什麼額外熱量攝入的。

水果類的不用吃太多，一天有一種就可以。

運動方面能快走一小時，運動量也算可以。但是注意強度上要保持住，大概是能說話，但是不能唱歌的感覺就好。另外如果能加一些力量訓練就更完美了。

最後，精緻問題，不是我擅長的領域。只能建議多看看網路上的影片，多跟著學學了。