脂肪是可以減少的，但是沒有辦法做到完全沒脂肪。題主也不用太擔心，如何減免贅肉，最主要還是要透過鍛鍊。當體重下降百分之十，你腹部贅肉可以減掉百分之三十左右，當然不當當是做全身訓練，若是針對性的減掉腹部贅肉，我有幾點建議如下：

1、管住嘴：注意飲食，減少碳水化合物攝入，少吃饅頭面食米飯，多吃水果素菜。若有條件可以吃健身餐，健身食譜上網搜尋一大把，這裡溫馨提醒，注意飲食不代表節食不吃晚飯。我們要健康的減肥，一日三餐還是不能少，只是吃的內容需要注意。

2、邁開腿：這裡重點是腹部贅肉，那麼重點可以做一些針對性的運動，例如仰臥起坐、慢跑、空踩腳踏車，都需要運動時間超過三十分鐘，但是少於一個小時，大汗淋漓狀態最好，還能排毒。

3、多喝水 以及艾灸，排水腫，艾灸有助於排除身體溼氣促進腸道蠕動，達到排便排毒效果，從而也可以瘦腹部。

如果有訓練基礎就好，沒有也行。在運動的時候多運用到腹外斜肌讓它多做功些許會有點幫助，但是主要還是得注意你的飲食和生活習慣，得學會怎麼吃最後就是堅持。加油！在路上的我們。