刷牙這個事情，每天至少要刷兩次牙齒，是要認真清理到每顆牙齒的每個面的。在實際的刷牙過程中，單是把所有牙齒的外側、舌側、咬合面，每個牙齒挨個刷到了，至少要2分鐘多，再補刷一下平時難刷到的死角，三分鐘是最基礎的，最好要刷五分鐘。

掌握了刷牙時間，接下來就來學習一下刷牙技巧吧~正確的刷牙方法總結一下就是：牙刷斜45°放在牙齒牙齦交接處，小範圍水平震顫，幅度不超過2顆牙齒，牙齒的每個面都刷到。千萬不要使勁兒橫刷牙齒，拉鋸扯鋸，楔狀缺損在等你喔。

如果是懶人們和手殘黨薄荷君推薦使用電動牙刷。電動牙刷的刷牙效率較高，只需要把電動刷頭依次放到牙齒的每個面和牙齦交界處輕輕按壓，不用手動震顫，所以一般2分鐘就可以搞定，你值得擁有~

不過就算天天刷牙也不能替代洗牙。因為即使再認真刷牙，也總會有一些很難清除到的縫隙，牙菌斑長期清除不到，加上唾液中的礦物鹽逐漸沉澱，日久天長形成牙結石，就很難透過刷牙的方法去除了，必須要透過洗牙進行清理。

洗牙相當於口腔內大掃除，根據個人情況不同，建議每年洗1-2次。