正確選擇時間段

早晨.一天的開始是最好的鍛鍊時間.能提高肺活量增強人的體質.有很多人早上沒時間又熱愛鍛鍊而是選擇了夜晚.夜晚的運動是有助於睡眠的.但是運動量不宜過大

2.選擇自己的運動方法

每個人的體質不一樣.所以每個人選擇的運動方式也是有很大區別的.只有選擇適合自己的運動方式才會得到最好的運動效果.要循序漸進的逐步適應.

3.選擇合適的運動場所

運動場所無非就是室內和室外.在霧霾空氣汙染的今天更多人選擇了室內運動.因為大家都不想成為馬路的吸塵器.所以當天氣不好的時候不要在室外進行運動.以免吸入大量的粉塵.那樣會適得其反。

4.運動後不要立刻停下休息

不宜立即停下來休息：劇烈運動一結束就停下來休息，大量的血液分佈在肢體，心臟就會缺血，大腦也會因供血不足而出現缺氧症狀.要緩緩的慢下來給身體器官足夠的緩衝階段。

5.運動後不易喝水和吹涼風不宜立即大量飲水：劇烈運動後大量喝水，會導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。因此，劇烈運動後，應採用“多次少飲”的方法喝水.也不要馬上吹著涼風或者冷浴.那樣會給身體帶來極大的傷害。