吃飯太快，吃得太飽，口味太油膩，吃飽就睡，這些不良的飲食習慣，會導致消化不良！長期的消化不良，容易造成貧血、維生素等營養元素缺乏、大便失調、慢性腸胃炎等病症，而且消化不良只是胃部問題的早期表現，如果不想問題變得嚴重，就應該趁早解決。

吃飯要按時、到點了就吃飯，別長時間空腹；三餐要規律，早餐要吃，宵夜不吃；飯量要合適，切勿盲目節食，不應暴飲暴食；吃飯不趕時間，充分咀嚼食物，不要狼吞虎嚥。本身患有功能性消化不良的人群，要注意儘量少吃炸雞、烤肉等油炸類食品，巧克力、奶油等甜食，麵包、薯類等高澱粉食物，柿子、桃子等肉質偏硬的水果，也都屬於難消化類食物。

一般建議飯後半小時，可以選一些風景美好的沿江河畔，邊走邊欣賞風景；又或者是人多熱鬧的廣場，散步之餘還可以跳跳廣場舞。而且這些休閒活動，不僅有助消化，還對人體各方面的身心健康均有良益。

有三款既消食又養胃的茶飲：山楂茶、大麥茶、熟普洱茶。這三款茶飲都有健脾開胃、消食化積、養胃解膩的功效。

對於一些出門在外，不方便吃藥喝茶的消化不良情況，我們可以透過按壓章門穴來幫助消化。章門穴的位置在人體腋窩往下至手肘盡頭所對應的肋骨邊緣，找到穴位後用拇指輕輕揉按3-5分鐘，1天2次，可助消化。