按照國家運動和體育教學協會的有關兒童活動指南的要求，學步的幼兒每天至少有30分鐘的正正式體力活動，學齡前及以上兒童有60分鐘的有組織的體力活動，久坐每次不宜超過60分鐘。嬰兒出生後應該儘早戶外活動，到人少的地方接觸新鮮空氣。戶外活動時間由開始的每日一到兩次，每次十至15分鐘逐漸延長到一到兩個小時。年長兒除惡劣氣候外，應該多在戶外玩耍，外出的時候，衣著適宜，避免過多。小嬰兒可以做嬰兒撫觸、水浴（包括溫水浴、擦浴，淋浴），有條件的可從小訓練游泳。還有空氣浴、日光浴。嬰兒可以做被動操，適合二到六個月的嬰兒。嬰兒主動操適合六到12個月的嬰兒，他們有部分主動動作，在成人的適當扶持下可以進行爬，坐，仰臥起身，扶站，扶走，雙手取物等動作。12到18個月尚走不穩的幼兒，可在成人的扶持下進行有節奏的活動，主要鍛鍊走、前進、後退，平衡等動作。模仿操適用於18月到三歲的幼兒，此年齡階段的幼兒模仿性強，可配合兒歌和音樂進行有節奏的運動。廣播體操和健美操等適用於三到六歲的兒童。托兒以及幼兒園可以組織小體育課，採用互動性遊戲方式，比如賽跑，扔沙包，滾球，丟手絹，立定跳遠等。年長兒可利用器械進行鍛鍊，比如木馬，滑梯，還可以由老師組織各種田徑活動，球類，舞蹈，跳繩等。