核心力量不均衡，現代人長時間的久坐會導致下背部肌肉緊張，腹部長時間處於鬆弛狀態，導致腹部力量過弱。跑步過程中核心力量不均衡，腹部力量不夠，導致本來緊張的背部更緊張。加上之前可能運動不足，突然運動或者熱身不足，身體為了維持跑步狀態的穩定，會出現腰部或者肩部緊張不適

這個東西需要評估才能找到問題所在

但是我可以大概給你分析一下什麼原因會導致跑步腰痛

第一種:核心肌肉沒有啟用沒有工作 所謂的核心肌肉指的是腰腹的深層肌肉 當你在運動的時候這些該工作的肌肉沒有工作那麼就會有其它肌肉幫他工作這就是形成了代償 代償一下兩下還沒什麼一直幫人幹活當然會累所以就出現痠痛表達出來了。

第二種:體態問題骨盆前傾 或者骨盆後傾的人 他們體態不是處於在中立位 運動模式異常 力量傳遞不符合人體結構 出現問題是肯定的。

第三種:在跑步的時候我們髖關節做的是髖屈髖伸 假設髖屈過緊（久坐不拉伸的人一般都會過緊） 那麼它會限制髖伸 髖伸不足就導致腰部過度伸展 這也是一種代償模式 有人偷懶有人就得多幹 多幹了就出事了。