多夢。這個呢正常。人啊在快速眼動的階段會做夢,而且人一晚上睡覺要經歷五六個夢,所以正常。只不過,大多數人的睡眠週期過渡比較完美,所以都不記得之前的夢。凌晨驚醒。第一個你得先自我檢測,你是被什麼驚醒的。評判一下自我,是光線、噪音、溫度、噩夢,還是別的。然後一一對應解決。噩夢的話講起來複雜,有需要追問我,我懶不想寫。光線要暗,如果不行你用黑色垃圾袋把窗子罩上;噪音的話,換隔音或者雙層玻璃,也可以使用耳塞。溫度不要太低,但要涼爽。因為人睡覺後體溫會下降的。其他原因也都有各自對應的辦法。起來以後睡不著。我建議啊,你醒來後不用著急入睡的。平常你入睡前幹什麼,你就再幹一遍。別玩手機,別開藍燈,別做運動。如果醒來後腦子裡有事,你就拿張紙把它們全部寫下來。清空大腦,然後再睡覺。擔心。其實不用太擔心啊。一般來說你認為你睡了多久都是少於實際睡眠時間的。那種翻來覆去覺得一直睡不著的狀態,其實上是一直處於淺睡眠的階段,經常被吵醒,但還是睡了挺多的。你可以用午睡和傍晚的時間各睡個半小時,彌補一下。希望你得出原因,解決原因,睡個好覺!
多夢。這個呢正常。人啊在快速眼動的階段會做夢,而且人一晚上睡覺要經歷五六個夢,所以正常。只不過,大多數人的睡眠週期過渡比較完美,所以都不記得之前的夢。凌晨驚醒。第一個你得先自我檢測,你是被什麼驚醒的。評判一下自我,是光線、噪音、溫度、噩夢,還是別的。然後一一對應解決。噩夢的話講起來複雜,有需要追問我,我懶不想寫。光線要暗,如果不行你用黑色垃圾袋把窗子罩上;噪音的話,換隔音或者雙層玻璃,也可以使用耳塞。溫度不要太低,但要涼爽。因為人睡覺後體溫會下降的。其他原因也都有各自對應的辦法。起來以後睡不著。我建議啊,你醒來後不用著急入睡的。平常你入睡前幹什麼,你就再幹一遍。別玩手機,別開藍燈,別做運動。如果醒來後腦子裡有事,你就拿張紙把它們全部寫下來。清空大腦,然後再睡覺。擔心。其實不用太擔心啊。一般來說你認為你睡了多久都是少於實際睡眠時間的。那種翻來覆去覺得一直睡不著的狀態,其實上是一直處於淺睡眠的階段,經常被吵醒,但還是睡了挺多的。你可以用午睡和傍晚的時間各睡個半小時,彌補一下。希望你得出原因,解決原因,睡個好覺!