如何長個子

研究表明，人的身高約60%取決於父母的遺傳因素。身體長高需要注意營養物質攝入、經常運動、保證良好的睡眠質量和足夠的睡眠時間。

1、要多做運動。

體育運動有利於全身鈣、磷代謝，能夠加速礦物質的骨內沉積，增強骨密度，促進骨骼更好發育。可以多踢毽子、跳繩、跳躍運動、慢跑或游泳。

2、食物的攝入很重要。透過攝入足量的營養元素，促進身體長高。

（1）少吃甜食、含糖量高的食物，例如碳酸飲料、甜品、糖果、蛋糕等。

（2）注意膳食均衡，粗細糧搭配、植物蛋白動物蛋白搭配。注意補充鈣元素，如蝦皮、花生、紫菜及奶製品。

3、良好的睡眠更有利於生長激素的分泌，也更有利於長高。

小兒需要的更長的睡眠時間來促進身體發育，年齡越小需要的時間越長，每天睡眠時間不能低於8小時。