跆拳道初學者該練習：

1、協調性

除了多跳繩、走平衡木之外，可以練習雙手一上一下，在背後抓握起來等等一系列平衡的訓練，具體的可以問教練針對跆拳道練習者的協調訓練。

2、柔韌性

首先要把胯部拉開,這樣才能踢得高踢得遠,這就需要做壓腿等一些基本功,其次是力道,也是要慢慢練出來,基礎紮實才能練好,不能急的。

3、腿部力量

跆拳道很多腿法都是彈腿，就是小腿踢出，這樣速度快，動作幅度小，也比較瀟灑。彈腿重要的是小腿上的力量，可以練習小跳：踮著腳 然後輕輕跳 不要跳太高了 要單腳跳 剛開始就連續跳三十秒 然後換腿繼續 練久了腿上有點力量時就把時間延長。

第一，身體素質，這裡麵包括了身體的協調性、爆發力、柔韌等等，我簡單的給你示範幾個動作。

第二，品勢學習，這裡面主要包括了手部動作以及步伐，初學的動作主要是上中下格擋以及太極一章，我簡單示範一下，

第三，腿法學習，初學者一般主要以前踢，下劈為主，教學進度快的話也會學習橫踢，我也簡單示範一下