我回答一下這個問題好了。首先會有這個問題的通常身體是處於亞健康的狀態，其次他的心理上應該會有一些拖延症的毛病。我也不知道題主是不是我所說的那兩種，如果是的話，那麼請聽好。

解決這個問題最佳的方法就是運動。

我就是這種從高中開始，需要高考，成天的坐在椅子上學習，學習學習從不動彈從而導致了不願意動彈的狀態，然後到了大學之後，因為時間線沒有那麼緊張了，所以問題一下子變得很明顯了。我覺得從某種角度上來講，這個應該和每個人先天的性格以及從小培養成的習慣有關。

我試著去改變，因為大學裡面改變自己的成本其實還是很低的。有一陣子我每天去健身。然後確實改變了很多，每天都感覺精力充沛。後來工作，包括現在要考證。又變成了那種懶散的性格。

讓自己動起來，一開始很難，但是我覺得用不了一個星期你就能精力充沛啦。

然後有人會認為需要制定明確的計劃，但是在我看來。如果你不願意動，不管什麼計劃，你都會賴在床上，把計劃無限延遲。腦海裡總會有個聲音對你說，明天在執行計劃，後天在執行計劃或者等到什麼什麼時候我們在執行計劃。真的！一定要先讓自己動起來，等到願意動了你就可以慢慢的接受你自己的時間表