沒別的建議只能靠你自己了！不過我有些經驗！就是跑步的時候一個要循序漸進！一天加些距離加些速度！生的越慢越好！保持這種狀態！然後就是跑步開始後的第2個星期一般情況下應該是進入第一個疲勞期的時候，當然體質差的可能提前！大部分都是在這個適合放棄第一是最開始的動力剛好消減的差不多了！有剛好到了身體的疲勞期！第一個疲勞期是1個星期！堅持下來後就可以有一定的突破了！第二個疲勞期大概是在一個半月的時候這個時候也是感覺沒什麼意思了感覺怎麼類沒有什麼意義就開始有了放棄的念頭！這個疲勞期時間只有3天左右！ 疲勞期主要說的是跑步積累的疲勞狀態會呈現出來！會影響你的想法！過疲勞期的秘訣就是不能休息！ 比如你本來是隔一天跑一次步或者一個星期跑3次！但是你感覺很疲勞了！沒有開始那種動力的時候大概就是到疲勞期了，這個時候就要變成天天跑步！如果是天天跑就一定要保持主！不能說休息一天！一旦有著一天就肯定會有下一個休息時間！

鍛鍊身體一定要有毅力，要持之以恆，每天可以看看身材好的人的圖片，可以增加自己的動力，跑的時候可以聽聽音樂，以避免枯燥。給自己制定一個鍛鍊計劃，以克服不想跑的心理。