白夜休休，就是第一天白班，第二天夜班，然後接下來的兩天休息的狀態。這種上班的狀態因為存在黑白顛倒的情況，所以合理安排作息時間尤其重要。其中最關鍵的就是下班以後如何休息……首先，要做到生活規律。有規律的生活才能帶來規律的生物節律，對人體最有好處。對於倒班的狀態來說，同一時刻，今天可能上班，明天可能休息，如果不合理安排自己的生活，做到作息時間規律，將對身體健康有害！其次，要保證充足的睡眠。尤其是上夜班的那一天，必須休息好，確保精力充沛的去上班。這樣對身體健康有好處，也能確保工作時精力集中，確保安全。第三，下夜班以後，要注意適度休息，不能矇頭大睡！因為這樣會擾亂生活節奏，對身體反而有害。可以小憩一會兒養養精神，然後做一些活動讓自己保持清醒，等晚上再好好的睡一覺。第四，就是要營養均衡。熬夜耗心血，長期上夜班可能造成人體缺乏某些營養物質以及微量元素。適度補充這些物質，對人體有益！最後，也是最重要的，就是戒菸戒酒！上夜班的時候比較難受，於是就抽菸打發時間；下班以後比較疲憊，於是就喝酒解乏順帶著催眠……這其實對身體健康是最有害處的！應該堅決的戒掉！
白夜休休，就是第一天白班，第二天夜班，然後接下來的兩天休息的狀態。這種上班的狀態因為存在黑白顛倒的情況，所以合理安排作息時間尤其重要。其中最關鍵的就是下班以後如何休息……首先，要做到生活規律。有規律的生活才能帶來規律的生物節律，對人體最有好處。對於倒班的狀態來說，同一時刻，今天可能上班，明天可能休息，如果不合理安排自己的生活，做到作息時間規律，將對身體健康有害！其次，要保證充足的睡眠。尤其是上夜班的那一天，必須休息好，確保精力充沛的去上班。這樣對身體健康有好處，也能確保工作時精力集中，確保安全。第三，下夜班以後，要注意適度休息，不能矇頭大睡！因為這樣會擾亂生活節奏，對身體反而有害。可以小憩一會兒養養精神，然後做一些活動讓自己保持清醒，等晚上再好好的睡一覺。第四，就是要營養均衡。熬夜耗心血，長期上夜班可能造成人體缺乏某些營養物質以及微量元素。適度補充這些物質，對人體有益！最後，也是最重要的，就是戒菸戒酒！上夜班的時候比較難受，於是就抽菸打發時間；下班以後比較疲憊，於是就喝酒解乏順帶著催眠……這其實對身體健康是最有害處的！應該堅決的戒掉！