1暴露療法:一天內狂吃泡芙等各種甜點吃到吐為止。連著吃幾天直到你以後看見甜食就想吐（殘忍但有效，不過不建議嘗試，除非你是重度甜品成癮患者）
2系統脫敏:逐漸減少每天甜品的攝入量，直到你覺得偶爾吃點也無傷大雅為止。可以將甜品作為完成某個工作或目標的獎賞，而不是隨時想吃就吃。
3厭惡療法:每次吃完甜品後（或吃之前）就看一些噁心的圖片，降低食慾。
4你目前的心理其實是一種“不要去想一隻粉紅色的大象”心理，越反向抑制，大腦就越渴求。放鬆心情，不要把自己喜歡吃甜品這件事當作是問題，你對甜品的執念就不會那麼強了。何況，人生活著就那麼多年，何必如此為難自己讓自己不開心。你看看人家銀桑，都得了糖尿病還非草莓牛奶不喝非紅豆飯不吃，做好了“喝著草莓牛奶過短命的人生”的覺悟，活得自由又任性，多開心啊！
5甜品可以促進多巴胺分泌，也許你把甜品當作快樂或減壓的源泉，那麼你的心裡是否有什麼壓力無法排解才會透過吃甜品來宣洩呢？（純屬猜測但是主要也是希望你能多進行一下自我探索）
以上，希望可以幫到你。
1暴露療法:一天內狂吃泡芙等各種甜點吃到吐為止。連著吃幾天直到你以後看見甜食就想吐（殘忍但有效，不過不建議嘗試，除非你是重度甜品成癮患者）
2系統脫敏:逐漸減少每天甜品的攝入量，直到你覺得偶爾吃點也無傷大雅為止。可以將甜品作為完成某個工作或目標的獎賞，而不是隨時想吃就吃。
3厭惡療法:每次吃完甜品後（或吃之前）就看一些噁心的圖片，降低食慾。
4你目前的心理其實是一種“不要去想一隻粉紅色的大象”心理，越反向抑制，大腦就越渴求。放鬆心情，不要把自己喜歡吃甜品這件事當作是問題，你對甜品的執念就不會那麼強了。何況，人生活著就那麼多年，何必如此為難自己讓自己不開心。你看看人家銀桑，都得了糖尿病還非草莓牛奶不喝非紅豆飯不吃，做好了“喝著草莓牛奶過短命的人生”的覺悟，活得自由又任性，多開心啊！
5甜品可以促進多巴胺分泌，也許你把甜品當作快樂或減壓的源泉，那麼你的心裡是否有什麼壓力無法排解才會透過吃甜品來宣洩呢？（純屬猜測但是主要也是希望你能多進行一下自我探索）
以上，希望可以幫到你。