其實是睡眠不足，準確的說是睡眠不規律對面板的傷害更大。曾經有一個測試，針對醫院裡的護士小姐姐們，將她們分成三組。一組人是持續上白班的護士，一組是常年上夜班的護士，還有一組是夜班和白班倒換著來的護士，觀察她們面板的變化。研究人員發現，持續上白班和上夜班的護士，都有規律的高質量睡眠，面板老化狀態並沒有太明顯差別。但是夜班和白班無規律倒換的護士，生物鐘一直在紊亂中，睡眠質量很難保證，面板狀態明顯要差很多。想想很容易理解，睡眠不規律的情況下很難保證睡眠質量，睡眠質量不好當然會直接寫在面板上，膚色灰暗、毛孔粗大、T區出油，長此以往，面板狀態快速下降是必然。
什麼才是充足睡眠呢？都是8小時嗎？不一定，每個人的狀況不同。有的人睡6小時就足夠恢復體力，有的人可能每天要睡10小時才行。可以在週末的時候，關掉鬧鐘，找到自己最適合的睡眠時長。8小時只是一個平均標準，但不是絕對的。睡美容覺也是如此，規律的高質量的深度睡眠，不管是從10點開始開始凌晨2點開始，都可以，重要的是保持規律作息，讓面板的生物鐘適應人的作息。
其實是睡眠不足，準確的說是睡眠不規律對面板的傷害更大。曾經有一個測試，針對醫院裡的護士小姐姐們，將她們分成三組。一組人是持續上白班的護士，一組是常年上夜班的護士，還有一組是夜班和白班倒換著來的護士，觀察她們面板的變化。研究人員發現，持續上白班和上夜班的護士，都有規律的高質量睡眠，面板老化狀態並沒有太明顯差別。但是夜班和白班無規律倒換的護士，生物鐘一直在紊亂中，睡眠質量很難保證，面板狀態明顯要差很多。想想很容易理解，睡眠不規律的情況下很難保證睡眠質量，睡眠質量不好當然會直接寫在面板上，膚色灰暗、毛孔粗大、T區出油，長此以往，面板狀態快速下降是必然。
什麼才是充足睡眠呢？都是8小時嗎？不一定，每個人的狀況不同。有的人睡6小時就足夠恢復體力，有的人可能每天要睡10小時才行。可以在週末的時候，關掉鬧鐘，找到自己最適合的睡眠時長。8小時只是一個平均標準，但不是絕對的。睡美容覺也是如此，規律的高質量的深度睡眠，不管是從10點開始開始凌晨2點開始，都可以，重要的是保持規律作息，讓面板的生物鐘適應人的作息。