改變不良的生活方式是去除溼氣的第一要素。滿身的不良生活習慣，熬夜，喝冷飲，洗了頭髮不吹乾，下雨天不打傘，穿衣服漏肚子，要風度不要溫度，衣服淋溼了繼續穿，飲食不規律......

中醫認為溼氣是萬病之源，會惡化和誘發很多惡性疾病，絕非虛言。

　　其實中醫對溼氣的祛除有嚴密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。 正確的祛溼的方法一定會遵循這樣的原則：

1,健脾健胃益腎宣肺。溼氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非侷限在脾。所以真正的中醫祛溼的時候，必然是要考慮到整體情況，調理脾胃，同時兼顧腎，肺。2，疏通經絡，活血化瘀。氣血是依靠經絡的通順才能進行迴圈，營養物質才能到達臟腑深處，毒素才會排出去，經絡如果於堵，必然造成氣滯血瘀，於則堵，堵在哪裡，哪裡就會產生病變，好多人會說，為什麼吃了很多的中藥西藥都沒有效果，那是因為你溼氣已經入裡，藥效根本是無法順經絡到達病灶的，加上脾胃虛弱，藥效根本就沒能運化吸收，所以會吃了很久也沒有效果。

特別提醒：

很多人都知道自己的身體有問題，要麼是去醫院檢查不出來什麼毛病，要麼是自己覺得還能忍受，暫時沒有問題，再等等，再看看，殊不知，千里之堤毀於蟻穴，我們所有的大病都是從輕微的小毛病拖出來的，所以說千萬不要拖，身體有毛病，就是發出的警告訊號，越早治療越好！人的一生就是不斷選擇的過程，只不過有的人選對了，有的人選錯了！今天給大家分享了這麼多，只是不想大家走太多的彎路，機會就在眼前，能不能把握住還是要看你自己啦！

溼氣是中醫才有的概念。溼本來是自然界的氣候，屬於長夏。本來一年只有春夏秋冬四級，而中醫為了匹配五行之說，設立了第五個季節——長夏。這個季節範圍在從大暑到白露，這段時間天氣特別的潮溼，而如果溼氣侵入人體，變成溼邪而導致生病。

1.看臉

溼氣重的人面色發黃，沒有光澤，臉上油膩膩的，頭髮也是油膩。再者早期眼腫，眼屎多，易出現溼疹，粉刺等。

2.看身

溼氣重的人身形肥胖，特別是腹部肉多。但是四肢沒有力氣，腳步沉重，肌肉易痠痛特別是陰雨天會出現關節疼痛。平日裡無精打采，神倦乏力，下班就想躺床上，易出現胸悶，頭暈，頭重的感覺。

3.看飲食

溼氣重的人吃飯沒有胃口，消化不良，肚子發脹。平日嘴巴感覺黏黏的，沒有口渴的感覺，喜歡吃甜食和油膩的食物。

4.看二便

溼氣重的人經常出現腹痛腹脹，大便很黏，不成形。大便後，水不易將大便沖走。小便的話就表現為混濁。

5.看睡眠

溼氣重的人睡眠質量不好，感覺昏昏沉沉，醒了之後也是昏昏欲睡，想再次入睡。睡覺期間容易做夢和流口水。

6.看口腔

溼氣重的人舌苔腐膩，舌頭肥大，有齒痕。刷牙的時候感覺噁心和嘔吐，早起的時候喉嚨裡有痰。

想要祛溼，就要注重飲食，起居規律，適當運動，調節心情。

熱水泡腳可刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾除溼、 通經利水的作用。不貪涼，溫度太低的飲 容易影響胃氣和降，出現噯 氣、腹脹等症狀；不淋雨， 儘量避開潮溼的環境，避免外 感溼邪，這樣可避免腳氣、溼 疹等病症的發生。平時可按摩豐隆穴，足三裡穴和中脘穴，有利於祛溼。

祛溼還要從起居做起，要遠離潮溼之地，保持居住環境的乾燥和通風，衣物和被子要經常晾晒。運動可以強生健體，緩解壓力，促進身體器官活動而加速溼氣排除。比如說散步，健走，慢跑，打球，游泳，太極等。活動量因人而異，活動量也要慢慢加強，不可做超過自身能力的運動。保持心情愉快，心情好身體中的氣執行的就順暢，心情不好就會影響肝臟，肝克脾，就會導致脾虛溼盛。

飲食調理

推薦日常多食用紅豆苡仁 粥、芡實蓮子粥、山藥冬瓜 湯、鯽魚湯，有很好的清熱利 水、滋陰祛溼功效。

溼氣過多對於健康還是會造成危害的，還是得多注意保養。

有一些朋友的肚子特別大，想了一些辦法但是收效甚微。其實很大一部分原因是體內溼氣過重，減肥的同時配合除溼效果更好。

我現在體重有接近68公斤，但是從外邊看來真的不胖。肉都長在了肚子上，就是咱們常說的贅肉很多。摸上去軟軟的，媳婦常說你這就像發了的面一樣弄的我很尷尬。

相信很多男性朋友都有這樣的困擾，特別是結婚後有了孩子，基本都會向心寬體胖這條路狂奔下去。那麼該如何調理呢？

首先我強調一點，單純只是這種情況真的沒必要吃藥調理，只要你自律性強祛溼並沒有那麼難。

飲食要清淡，特別是現在三伏天了。啤酒加燒烤要徹底說拜拜，本來咱們這樣的脾胃功能就比較弱，你吃油膩的會加重脾胃負擔。吃冷飲之類的，會更加影響脾胃功能。我們要先祛除這造成脾胃虛弱的誘因，這樣才能讓我們得脾胃得到“休養生息”。

正常情況下，我們得臟腑都是有一定的自我修復能力的。所以不要急著吃藥，三分治七分養是有道理的。可以用薏米煮粥，加點白朮，山藥之類的幫助益氣健脾，祛溼。

其次，讓自己動起來。現在是三伏天，陽氣最為旺盛的時候。順應自然，藉著自然之力通過運動積極調動自身陽氣。通過陽氣的發散從而排出自身體內的溼氣。

現在大家基本是天剛熱就開空調，出門就上車。大部分時間坐在辦公室，回家躺在床上。你還記得上次跑步是什麼時候嗎？

所以每天堅持40分鐘的有氧運動，讓自己微微的出汗。這樣不但利於加速新陳代謝，還可以緩解壓力，增強心肺功能，加速溼氣的排出。

最後注意休息，晚上就不要熬夜了。本來工作一天就很累了，晚上還熬夜則進一步耗傷氣血，這樣來說就會導致溼氣的運化不利從而導致體內溼氣積聚。

能做到這三點，並且堅持整個伏天那麼體內溼氣會祛除很多。體重也會減輕，多年的“游泳圈”也會消失不見！

我目前也在嘗試，大家可以一起努力，咱們九月份見分曉！

溼氣是萬病之源，體內一旦有溼氣：身體總是覺得沉重，頭也昏沉沉的，溼疹、痘痘等各種面板問題不斷，發胖、小肚子變大...各種疾病也會主動找上門來。

有資料顯示：10人裡面，9人可能有溼氣潛伏，但很多人卻不自知。溼氣重的人一般會有這幾種症狀，符合的越多，你體內的溼氣可能越重。

1、起床後昏沉、乏力，整日嗜睡；

3、舌苔厚重、黏膩，舌頭邊緣有齒痕；

4、食慾不振，時常胃脹；

5、虛胖，水腫；

6、手腳冰涼，愛出虛汗。

每日一杯利水祛溼的——養生茶

配方：茯苓，玫瑰花，羅漢果，白芷，玉竹。

方解：從內調理，具有健脾祛溼的功效，有助於改善溼氣引起的脾胃失調、舌苔厚膩、咳嗽痰多、食慾不振、小肚子、痘痘、等。溼氣重的人堅持使用，茯苓玫瑰花茶 調理，可以有效的調節身體陰陽平衡，促進身體的新陳代謝，非常有助於祛除體內溼氣。

1、保持室內空氣流通

房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。外界溼氣很重，可以藉助風扇、空調這些電器保持空氣的對流。

2、少吃冷飲

在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為“甜膩化溼”。

3、吹乾頭髮再入睡

洗頭洗澡時，要注意擦乾水分，弄乾頭髮後，再入睡，不然溼氣進入體內，影響身體健康。不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常晒。

溼氣的表現是四肢頭腦發睏發沉，口發粘且大便粘馬桶，自己看有粘液。會有面板病或腳氣病的發生。如果是，那就需要從以下方面著手：飲食方面：戒甜食：需要在體質未糾正到正常時，嚴禁吃甜食（帶糖的菜、熱性的水果、高糖水果、奶茶、巧克力、飲料等）避免加重溼氣，飲食根源杜絕才是調理體質的本質。避免吃重口味油膩食物：如紅燒肉、魚香肉絲、糖醋里脊、粉蒸肉夾饃、燒烤、油炸等。戒酒運動方面：每天保持走路、慢跑、跳繩等任意喜歡運動累積運動60分鐘左右。飲食調理：

每天喝一杯（250ml）赤小豆薏米湯，是赤小豆不是紅豆，紅豆健脾養胃，赤小豆利水化溼，解毒排膿作用不一樣。赤小豆扁深紅，紅豆圓潤大紅。

同時可以多吃豆類、花生、茯苓、大棗、山藥等粗糧全谷大豆類食物。

最快速的辦法：

找正規執業中醫進行藥物調理，藥物肯定比飲食糾偏快，但飲食結構是根本，為了不復發還是要持續性飲食管理。

俗話說，“千寒易除，一溼難去。”由於現代人不良生活習慣，如運動量少、飲食不規律，暴飲暴食，大魚大肉、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，都會損傷人體陽氣，導致身體溼氣重。

1、經常出現頭暈、頭重、噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。

2、大便溏稀不成形，大便黏滯不易沖掉。

3、四肢沉重乏力，雙腿無力，手腳感覺沉重。

4、出現皮疹的表現，比如溼疹。

萬病始於溼，可以說體溼是萬病之源。身體內一旦有溼，各臟腑機能便會受侵，隨之便會出現各種病症。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，這些病都跟溼邪、痰溼脫不了的關係。

1、可以堅持喝紅豆薏米水祛溼。

赤小豆和薏米，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬，熬好後就是祛溼健脾的佳品——薏米紅豆粥了。經常喝有很好的祛溼效果。

2、睡好子午覺祛溼。

人體的脾臟是運化人體水溼的重要器官，而脾又為後天之本，氣血生化之源。所以要想祛溼一定要補氣血。每天的子時(23點至凌晨1點)和午時(上午11點至下午1點)是陰陽交替之時，此時睡覺最能補氣血，有條件的情況下，一定要早睡。

3、遠離油膩生冷食物祛溼。

夏季大量吃冷飲、喝涼茶、吃冰鎮瓜果、吹空調、吃燒烤，都會使脾運化水溼的能力大大削弱，使得脾虛體溼，萬病滋生。所以想要快速祛溼，一定要管住嘴，遠離生冷油膩食物。

4、每天堅持運動祛溼。

運動出汗不僅能排除體內多餘的廢水，還能增強人體的基礎代謝，促進氣血流通，保障五臟六腑的良好執行，進而防止內生溼邪的產生。比較適合夏季的運動有游泳、慢跑、羽毛球、健美操等。可以選擇一種適合自己的方式，每天運動30分鐘即可。

我來回答這個問題

在夏天天氣炎熱高溫的情況下，人們喜歡躲在冷氣房裡納涼，再享受冰涼的冷飲，這些作法往往可以達到快速止汗的效果，但也會讓水溼之氣停留在體內經胳、筋骨與肌肉。一旦被溼氣入侵，就會感到四肢痠痛，有時還會出現胸悶，頭暈等不適症狀。 此外，如果又無法控制而貪食生冷食物，影響脾胃運作功能，溼氣就會停在胃腸消化道，引發食慾不振、腹瀉、腹脹、腹痛甚至嘔吐等症狀。 短期內身體溼氣重，看起來可能沒什麼關係，但時間一長，就會對健康造成很大的威脅，例如肥胖、營養不良、脾虛、性功能下降、風溼、面板病、口臭等慢性病，都與體內溼氣重有所關聯。

冬瓜具有利水消腫、去除溼氣的作用，而冬瓜子比冬瓜肉的效果更佳，冬瓜子所去除的不僅是水，而且是濁水，是體內炎症和感染引起的，例如比如黃痰、黃濁尿液、女性白帶。

一、保持室內的乾燥

自己體內溼氣比較重主要分為外因和內因，因此如果想要很好地去調理溼氣重的情況的話，那麼首先要做的就是注意外因。保持室內的乾燥主要就是從外因入手，因為自己體內如果溼氣比較重，那麼很有可能是與環境有關，自己居住的環境當中經常潮溼的話，很容易入侵到自己的體內，尤其是在下雨天。

飲食調理其實是能夠幫助我們很好地去除體內的溼氣，在平時可以去吃一些清淡的食物，像一些薏米或者是紅豆、枸杞等食物就可以多吃，而一些生冷食品以及寒性蔬菜水果的話，儘量就去少吃，否則會影響到自己腸胃的消化功能，同時也會加重自己體內的溼氣。

運動可以給自己的身體帶來很大的幫助，運動出汗也是非常好的祛溼方法。在平時我們有可能經常不去運動，長期呆在空調房裡，尤其是夏天的時候，這樣其實會讓我們體內的溼氣堆積，給自己的身體帶來一定的影響，適量的運動可以加快溼氣排出體外，同時也可以提高身體的免疫力。

現在很多人喜歡長期把窗戶關著，這樣下去其實也會讓自己體內溼氣加重。

其實現在很多人不喜歡去穿襪子，在家的時候，經常光腳走在地板上以及瓷磚上面，其實這會讓溼氣從自己的腳底進入到自己的體內，給自己的身體帶來影響。

上面的五種措施都可以幫助我們很好地去趕走自己體內的溼氣。溼氣對於自己身體的影響是比較大的，對於這方面瞭解比較少的人，可以去多瞭解一下，同時還要多學會一些措施來幫助自己有效地去除體內的溼氣，讓自己的身體更加健康。

隨著我們生活水平的不斷提高，很多不良的生活習慣以及不規律的作息時間等，導致身體被溼氣侵襲，出現各種病況。那麼體質溼氣重該如何調理呢？下面一起來了解一下。

1.運動調理

運動會幫助我們改善我們的體質，幫助改善血液迴圈，血液迴圈通暢就可以幫助排溼。另外適量的運動能夠幫助排汗，適量的排汗也使調理溼氣的有效辦法之一。

2.飲食調理

溼氣重可以通過飲食的方法調理，溼氣重的患者要經常食用有祛溼功效的食物，能夠起到祛溼的作用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿。另外飲食要清淡、適量、均衡，儘量不要食用肥甘厚味等油膩食物，並且不能飲酒，否則會加重體內溼氣。

體內的溼氣可以通過拔火罐和刮痧來排出去。拔火罐和刮痧都能夠幫助疏通體內的經絡，使經絡執行通暢，進而排出淤積在體內的溼氣。

4.中藥調理

中藥調理是最常見調理溼氣重的方法，也是目前最有效的一種治療方法，是因為中藥可以幫助人體中的溼氣盡快排出。另外還可以通過拔罐的方式調理溼氣重的症狀。

在正常的休息時間段內如果能夠保證充足的睡眠對身體各項機能的恢復是很有好處的。身體機能如果提升了就能夠使臟腑運轉正常，幫助排除體內的溼氣。反之，不正常的睡眠會使體內產生更多的溼氣。

6.泡腳

溼氣重可以通過泡腳來祛溼，在自己的泡腳水裡放些艾草，有助於體內去除溼寒，因為艾草具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液迴圈，令體內的溼寒溼氣排出體外。

以上就是為大家介紹的體質溼氣重該如何調理相關介紹，身體溼氣重往往是好多疾病的根源，因為病菌、毒素等就喜歡生存在溼氣充足的地方，溼氣越重越有利於它們生長繁殖，所以身體溼氣重的人要好好調理，先把體內的環境基礎打好，有些疾病自然就消失了。

有資料顯示：10人裡面，9人可能有溼氣潛伏，但很多人卻不自知。溼氣是萬病之源，體內一旦有溼氣：身體總是覺得沉重，頭也昏沉沉的，溼疹、痘痘等各種面板問題不斷，發胖、小肚子變大...各種疾病也會主動找上門來。

這幾種症狀，符合的越多，你體內的溼氣可能越重。

1、起床後昏沉、乏力，整日嗜睡；

3、舌苔厚重、黏膩，舌頭邊緣有齒痕；

4、食慾不振，時常胃脹；

5、虛胖，水腫；

6、手腳冰涼，愛出虛汗。

那麼，溼氣重怎樣快速調理呢？教你幾招日常祛溼

因此，如果你覺得自己特別懶，完全不想動的時候，一定要記得多去運動，這樣子才有利於提高你身體內各個器官的運作，加快體內血液迴圈的速度，使得溼氣更好地排出我們的體外。