鋅作為一種必須的微量元素，約60%在肌肉中，30%在骨骼。

那麼，我們為什麼要補鋅呢？1、鋅可以促進兒童的生長髮育，鋅能促進蛋白質的合成，參與細胞的生長、分裂和分化。2、鋅能參與促黃體激素、促卵泡激素、促性腺激素等有關內分泌激素的代謝，對胎兒的生長髮育非常重要，而且能促進性器官和性功能的發育。3、鋅可以促進機體的免疫功能， 參與細胞免疫調節。4、鋅會影響味覺和食慾，大家都知道缺鋅的小孩子會出現食慾不振，嚴重的話出現異食癖。原因是：鋅能與唾液蛋白結合成味覺素可影響食慾。5、鋅對面板和視力有保護作用，缺鋅會出現面板粗糙和上皮的角質化。

說了那麼多，哪些食物中含鋅比較多呢1、貝殼類海產品（如牡蠣，蟶cheng幹、扇貝）2、紅肉及其內臟3、蛋類、豆類、穀類胚芽、燕麥及花生

當然，缺鋅對身體不好，鋅過量補充對身體也不好，具體表現為：1、過量補鋅會影響銅、鐵和其他微量元素的吸收和利用，影響中性粒細胞和巨噬細胞的活力2、成人攝入2g以上的鋅時，會引起腹痛、腹瀉。噁心嘔吐等臨床症狀。

附圖：中國居民膳食鋅參考攝入量

你是否還會倔強的挑食呢？