白天移動你的腳和腳趾。養成在你記憶的時候擺動腳和腳趾的習慣。旋轉並移動腳踝，以改善腳部的血液流動。嘗試一次幾分鐘。 如果你一天中大部分時間都坐著，那麼白天移動你的腳和腳趾尤其重要。 伸展雙腳以加強它們。站起來讓你的雙腳在一起並向後移動一條腿。抬起那隻腳的腳後跟，讓你的腳趾。伸展並握住腳底部的肌肉20至30秒。用另一隻腳伸展。 在整天或每當你記得的時候伸展雙腳。 按摩雙腳，伸展肌肉，改善血液流動。獲得專注於雙腳的專業按摩，或自己按摩雙腳。坐在舒適的地方，用手揉一點乳液或按摩油。輕輕擦拭腳底，腳趾和腳後跟。堅定地摩擦肌肉並將腳趾拉開。 您可以隨時按摩您的雙腳。考慮購買足部按摩裝置或滾輪，旨在輕鬆按摩腳部肌肉。 穿支撐襪子。詢問您的醫生，支援襪子是否會改善您的血液迴圈。壓縮襪子或長襪可以改善腳部血液在整個身體的流動。要開始穿襪子，選擇輕質支撐襪子並確保它們很好地貼合而不會起皺。 如果您患有外周動脈疾病，請避免使用支撐襪，因為襪子可以切斷已經減少的血流量。如果您患有周圍神經病變等感覺障礙，您可能無法感覺襪子是否過緊。 管理造成血液迴圈不良的狀況。您的醫生會檢查您的腳，與您討論您的症狀，並訂購血液工作。由於有幾件事可以減少腳部的血液迴圈，因此找到血液迴圈不良的原因很重要。減