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  • 1 # 藍風24

    動感單車是全身性進行燃燒脂肪的,不是區域性的瘦身,其中腿部、臀部、腰部、腹部減脂是最明顯的。一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400-500千卡,全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動,減肥減脂效果比較好。

    1、動感單車能有效的瘦腿

    騎動感單車的過程中,腿部是運動得最多的部位,因為需要兩腳不斷的做踩踏動作,長期鍛鍊下來不僅能緊實腿部肌肉,還能加速腿部脂肪的燃燒,起到瘦腿塑形的效果。

    2、動感單車能減掉肚子上的贅肉

    腿部的踩踏動作是可以牽扯到腹部肌肉群的,站姿騎行對腹部肌肉有刺激作用,騎行時要求腹部收緊,採用腹式呼吸,所以也是能幫助鍛鍊腹部肌肉,燃燒腹部脂肪,從而減去肚子上的贅肉。

    3、動感單車是減肥提臀利器

    騎動感單車是能起到提臀效果,騎行時車座和臀部是主要支撐點,臀部肌肉在運動中起到消耗熱量,燃燒脂肪的效果,從而對臀部進行減脂塑形、提臀。

    4、動感單車可以瘦手臂

    手臂在運動中抓住扶手也是會使力的,特別是快速騎行和站起來騎行時,雖然效果沒有腿部那麼明顯,但是也會起到一定的減脂效果的。

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