我只是來叨叨一下個人經驗。我曾經遇到一樣的困擾。本身就是神經過敏的體質，自從晚上開始運動後經常到兩三點都睡不著，早上還會很早就醒來。把運動時間提前、吃安神藥、換被子換枕頭什麼方法都試過了就是睡不踏實，四處尋找答案都沒找到一個權威的解釋。很害怕，很抑鬱，覺得自己分分鐘要暴斃而亡。然後天轉涼了……健身自然就廢了。結果奇蹟出現了！不知道從哪天起我不失眠了，十二點前就困到不行，很容易就睡著了。我猜測，題主健身之前應該也沒有很好的運動習慣，而是為了達到理想的狀態功利性地去健身。這就造成身體短期內對超負荷運動的不適應，包括肌肉，激素，神經等方面。肌肉方面的不適應顯而易見，比如初練者容易肌肉痠痛、長時間運動導致的肌肉抽筋。而神經和激素的不適應比較微妙，你無法直接感受，又或者就反應在失眠的問題上。其實我特別想知道【運動對褪黑素的分泌有沒有影響】。還看到有種說法是從中醫角度解釋，說 “陽出於陰則悟，陽入於陰則寐”。陽出於陰是陽氣的釋放，陽入於陰是陽氣的潛藏。晚上運動是損耗陽氣的，如果本身就有點陰虛的人是不適合夜晚劇烈運動的。
我只是來叨叨一下個人經驗。我曾經遇到一樣的困擾。本身就是神經過敏的體質，自從晚上開始運動後經常到兩三點都睡不著，早上還會很早就醒來。把運動時間提前、吃安神藥、換被子換枕頭什麼方法都試過了就是睡不踏實，四處尋找答案都沒找到一個權威的解釋。很害怕，很抑鬱，覺得自己分分鐘要暴斃而亡。然後天轉涼了……健身自然就廢了。結果奇蹟出現了！不知道從哪天起我不失眠了，十二點前就困到不行，很容易就睡著了。我猜測，題主健身之前應該也沒有很好的運動習慣，而是為了達到理想的狀態功利性地去健身。這就造成身體短期內對超負荷運動的不適應，包括肌肉，激素，神經等方面。肌肉方面的不適應顯而易見，比如初練者容易肌肉痠痛、長時間運動導致的肌肉抽筋。而神經和激素的不適應比較微妙，你無法直接感受，又或者就反應在失眠的問題上。其實我特別想知道【運動對褪黑素的分泌有沒有影響】。還看到有種說法是從中醫角度解釋，說 “陽出於陰則悟，陽入於陰則寐”。陽出於陰是陽氣的釋放，陽入於陰是陽氣的潛藏。晚上運動是損耗陽氣的，如果本身就有點陰虛的人是不適合夜晚劇烈運動的。