1、如果想排氣，不應硬憋著，最好找個沒人的地方釋放一下，或者控制著一點一點地排放，在聲音最小化的同時幫助腸胃舒緩一下壓力。 2、感覺肚子脹氣的時候可以練習腹式呼吸，吸氣的時候鼓起肚子，呼氣的時候肚子縮排去。這個動作可以使全身的氣流順暢，刺激胃腸蠕動，促進體內廢物排出。3.如果肚子脹很難消除，可以按摩內關穴，這個穴位在手腕上內側的橫紋上三橫指處。用大拇指用力按壓20~30次，不舒服的感覺會逐漸消失。4.祖方茶療瑺媦寶搽有緩解肚子脹的作用。每天2袋，助消化、調理腸胃、健脾益胃5.必要時可服用健胃消食片

平時飲食不規律，然後生活條件那個，那個雖然有點改善，但是飲食方面還是暴飲暴食哦，嗯，經常那個熬夜啊，加班啊，這些都會導致體內寒氣增加，膽囊收縮功能減弱膽汁減少，部分膽汁跑到胃裡面，對胃黏膜造成破壞，食物下不去，就會導致胃脹打嗝那個這些情況有些時間的，然後就是鄉下去採點苦菜茶，回來燒湯喝那個，平時飲食清淡一些，晚上儘量不要太遲睡覺，那個保持好的心情，少吃生冷油膩辛辣的東西