很多人對枕頭的高度存在誤區，覺得枕頭睡的高除了不舒服外，也是造成駝背的原因之一，然後選擇了很低的枕頭或乾脆就拋棄了枕頭，但不睡枕頭真的會更好一些嗎，其實並不是。

如果枕頭睡的低或者乾脆不睡枕頭，頭的位置會低於心臟，導致頭部衝血，影響血液迴圈，血管充盈血管壁壓力過大，醒來後悔感到頭暈，眼睛浮腫，降低睡眠的舒適感。而如果枕合適高度的枕頭，頭部高於心臟，那下半身的血液也可順流，對身體和睡眠都有好處。

不睡枕頭除了會對睡眠造成嚴重影響外，對頸椎的傷害也不小，由於頸椎位於人體脊柱最上端，由7塊椎骨形成一個圓滑、朝前方的弧，而枕頭的作用就是維持這個正常的曲線。如果長時間不睡枕頭，本來彎曲的頸椎就會變直，造成駝背，對頸椎產生胡可逆轉的損傷，也會影響整個脊椎的健康。

對成年人來說，枕頭最合適的高度是8~12釐米，具體應以每個人的脊椎不情況來說。總之一個合適的高度才會提升睡眠質量。過高過低或者不睡枕頭除了對睡眠有諸多影響外，還會損傷我們的頸椎健康，這是一定要引起重視的。