助跑後單腳跳摸高技巧： 　　首先找到哪個腳起跳比較有力，選擇有力的那一條腿為起跳腿； 　　第二：選擇摸高的手，一般是選擇異側（和起跳腳相反的一側）手。可以試一試，那個更有利於起跳，有利於摸得更高； 　　第三： 在起跳時，人體重心要稍後仰，最後一步稍小於倒數第二步，降低水平速度的同時做一些制動的動作，起跳瞬間重心下降，然後用力蹬地，以利於有更大的衝擊力，提高地面對人體反作用力，上肢的上擺同樣會起到積極的作用，兩臂向上擺動帶動身體向上，對完成摸高更有利； 　　第四：要注重另一腿的擺動效果，一般為屈膝上擺，就像跳高運動員用背越式跳高一樣的進行積極的上擺； 　　第五：在做上述練習時，練習可以從一步二步開始，過度到三步，也可以五步助跑等，關鍵要多練習、體會。但開始速度要慢，向上跳也不要追求過高，先學會動作，體會協呼叫力，然後朝更高的目標進軍。 　　練習時還要注意以下幾個要點： 　　1、使用助跑單腳起跳時，是向上跳，不是向前跳 。 　　2、看準起跳點，在助跑過程中不能減速，如果有足夠的空間要提前適當調整腳步。 　　4、跳的瞬間，要用小腿，腳踝，前腳掌共同協呼叫力 。 　　5、在起跳的時候，身體（腰腹）舒展，摸高手要盡力上伸 。 　　6、在下落過程中，要適當屈膝緩衝，避免受傷 。