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  • 1 # 旺旺旺可愛

    游泳中有時會發生抽筋.抽筋,就是肌肉強直性的收縮。往往因過度疲勞,游泳過久或突然受冷水刺激造成。當發生抽筋時,應立即上岸擦乾身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上,此時應沉著鎮靜、呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往經過休息抽筋肌肉自行緩解,泳者上岸休息。抽筋的處理方法,通常根據產生的部位,分別進行處理。手指抽筋:將手握成拳頭,然後用力張開,張開後,又迅速握拳,如此反覆數次,至解脫為止。手掌抽筋:用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。手臂獨筋:將手握成拳頭並儘量曲肘,然後再用力伸開如此反覆數次。小腿或腳趾抽筋:用抽筋小腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。大腿抽筋:射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節,然後用兩手抱著小腿,用力使它貼在大腿上並做振顫動作,隨即向前伸直。腹直肌抽筋:腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋,彎曲下肢靠近腹部,用手抱膝,隨即向前伸直。

  • 2 # 使用者1925776433876

    水太冷完全可以游泳,只是注意游泳的時間不要太長。水溫在10度左右時,游泳時間在10分鐘左右比較合適。剛下水時都會有點涼的感覺,因為水溫不可能和氣溫一樣高,水溫20-28度是游泳的最佳溫度,超過28度,游泳就不太舒服了。

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