你好，對於臉大/臉部輪廓不清晰，我的建議都是改良生活習慣，多運動排汗降體脂，平時多注意一些生活習慣，不如：

1、吃的東西一定要注意，可以多吃軟的。正餐比如麵條之類，不要咀嚼太多次的，更儘量不要用大力咀嚼！！！吃硬的東西一定要咀嚼慢一些，慢的目的是什麼？就是讓你不要用力咀嚼。你可以在吃東西的時候摸摸咬肌，不要讓它發力太大，這樣吃的慢對胃也好！

2、按摩！真的有效，不過手一定要洗乾淨，不然會生暗瘡，非常麻煩！不要反駁我暗瘡的生長原理，實踐大於理論！按摩的方法太多，我比較喜歡自下向上向後滑動咬肌，最好數數，多少個每次固定！這樣更有助於堅持！

3、拉伸！在晚上睡覺前拉伸一邊15秒，兩個迴圈或者三個！具體做法:嘴巴嘟起來向一邊歪，其他部位要放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆，這樣更能體會咬肌拉伸的感覺！拉完直接睡覺！

4、挺胸抬頭，把含胸糾正！把頭向上伸出來，背挺直，立馬會看到面部兩側改變。挺胸抬頭最重要的目的是提升自信和氣場。具體請參照論氣場的重要性！

有句話叫“人活一張臉"。這個臉字有兩個意思，一是指外觀漂亮，令人喜愛。二是人格高尚，令人尊重。

要做到外觀漂亮並不難。人的臉各有特點，有的清秀，有的粗曠。但只要能做到精神煥發，目光明亮，無論何種臉形都可視為漂亮。以我的經驗，長期堅持自我做頭臉部按摩非常有好處。我有一套自創的頭臉部按摩操。天天堅持，至今年老，臉部無皺紋，耳聰眼明。

最主要的要加強自身修養，保持樂觀心態，天天笑容滿面。自然就會臉部輪廓清新。

如果是下巴肉多，可以在下頜均勻塗一層按摩霜，然後用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，並以剪夾的方式按摩下頜前端，可以快速減雙下巴。

利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩，有節奏地重複20-30次。

以雙手拇指指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓，尤其是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，幫助緊實下巴。

不過面部鍛鍊之類的，見效其實都會比較慢，最好還是吃些佳顏果之類的，因為佳顏果從多種藥食同源食材裡面提取了有益瘦臉成分，在咀嚼食用過程中可以被臉部充分吸收，這樣由內而外瘦臉見效更快，也非常簡單方便。