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1 # hnian3358
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2 # 使用者5534890827858
那個都不好。
米飯不要吃白米飯,增加粗糧,比如糙米,燕麥米,小米,黑米等。
麵條,饅頭,麵包,選用全麥麵粉。
還有就是,不要在外面買這些主食,一定要自己做,買的處於口感和味道,不太可能給你加粗糧,全麥,更可能增加糖,油等提升口味。
那個都不好。
米飯不要吃白米飯,增加粗糧,比如糙米,燕麥米,小米,黑米等。
麵條,饅頭,麵包,選用全麥麵粉。
還有就是,不要在外面買這些主食,一定要自己做,買的處於口感和味道,不太可能給你加粗糧,全麥,更可能增加糖,油等提升口味。
您好:吃米飯和饅頭哪個對減肥好?00克米飯含有117千卡的熱量,100克饅頭含有233千卡熱量。首先,米飯的熱量要低於饅頭,100克米飯含有117千卡的熱量,100克饅頭含有233千卡熱量.其次,米飯也比饅頭容易消化。 米飯和饅頭的原材料是大米和小麥,這兩種植物都含有植酸。植酸能和鋅等微量元素結合,成為絡合物之後經腸道排出體外。大米在烹調過程中並沒有破壞植酸,所以吃大米有利於鋅的吸收。但是饅頭由於在製作過程中要發酵,所以會損失掉一部分植酸。雖然米飯比饅頭熱量低,但是它缺少饅頭的某些營養,如果只吃米飯不吃饅頭,會導致某些營養物質攝取不足。米飯和饅頭搭配著吃會更科學。由於現在我們多吃精面精米,纖維攝取太少,可以在米飯和饅頭裡面摻入粗糧,這樣減肥效果就更好。