我用自己的親測說一下，應該是跑步更傷膝蓋。比如我跑步五公里，感覺膝蓋不適，都影響走路了，但這種下還可以跳繩。反過來如果跳繩感覺膝蓋不適，那肯定無法跑步了。

說兩個誤區：第一，為什麼大家覺得跳繩傷膝蓋？因為一直在跳，感覺上膝蓋受力大，自然聯想傷膝蓋。還有人一開始跳繩就很猛，膝關節疼，更堅信跳繩傷膝蓋的傳言。其實跳繩很大程度是要用肌肉的力量來支撐身體的彈跳，但腿部肌肉的力量是需要慢慢養的，需要一個過程，不能一開始跳繩就跳很多，很久。肌肉力量不足，自然就磨損膝關節。

誤區二：跳繩是眾多運動中最傷膝蓋的。其實最傷膝蓋的是羽毛球運動。我很喜歡打羽毛球，每次打完，膝蓋都是紅的。因為羽毛球運動急跑急停對膝蓋衝擊非常大。客觀講所有的跑跳運動都會傷及膝蓋，所有特別強調運動的科學性，運動前的熱身，運動後的拉伸。跳繩在傷膝蓋的運動中排名並不高的。

最後多說一句，身體本身的修復能力是很強的，運動會強化這種修復能力，所有不要只看到運動帶來的損傷，也要看到運動的好處。