恐懼的主要表現是不敢面對，當你選擇逃避，恐懼就會加深。當你勇於面對，恐懼就會消失。能不能戰勝恐懼就是看你能不能克服心理障礙，破除恐懼的幻象，唯一戰勝恐懼的方式就是“豁出去”，面對才能真正解決恐懼的問題。

每個人恐懼的物件不同，比如：有些人恐懼高、有些人恐懼黑暗、有些人恐懼社交、有些人恐懼蟑螂老鼠，有些人恐懼鬼！無論恐懼的物件是什麼，其本質都源於害怕失去自我，害怕“我”會被摧毀分解，恐懼症主要來源於錯覺，恐懼症患者總是不自覺地聯想一些不好的事情發生。腦海中常常浮現出不好的畫面與念頭，導致沒有勇氣面對現實，這些不好的畫面與念頭是患者頭腦中事先製造出來的幻象，並非客觀的事實。換言之，這些恐懼實際上是恐懼者本人想出來的。要時常提醒自己，恐懼源於未知，未知賦予想象，這些想象出來的東西，僅僅是幻相而已，千萬不要當真。

譬如：夢者在夢境中，夢境中有人要追殺他，撒腿就跑，內心無比恐懼。從表面上看他恐懼是因為有人要殺他，因怕死才恐懼的。這是一般人的理解，但從內心深入去觀察，你會發現恐懼的主要根源其實就是害怕失去，害怕失去生命以及一切。這才是核心，當夢者清醒意識到這不過是場夢，不是真的，根本不會失去任何東西。夢境中的追殺者，無法摧殘他的真身之時，他就可以瞬間從恐懼感中解脫。

人們對死亡的忌諱與恐懼，常常避之不談，害怕觸及的原因主要是來源於心理恐懼，如果我們可以清楚意識到死亡只是幻象，生命生生不息，就能破除對死亡的恐懼。恐懼源於無知，你要超越它，唯一的方式就是去了解它的本質，從根本上破除幻象，當你知道你的本來面目是不生不滅的，沒有任何東西能夠去摧殘它。你就能從所有的恐懼中解脫出來。

恐懼是什麼，恐懼就是你的無明妄想，要知道，恐懼就像是隻紙老虎時，你遠遠看著它，感覺很真實，因為你看不清它的真實面目，你感覺害怕極了，當你鼓起勇氣去接近它時，你就會看到恐懼的本來面目。恐懼不過是你想象出來的。

恐懼是我們對未知事物認知不足，或因未接觸過而產生的一種害怕心理。

小的時候我們及其地怕鬼，當我們一個人在房子裡睡覺，聽到外面呼呼作響，從被窩裡往外看，全是漆黑黑的一片，我們的內心害怕極了。我們以為外面有人，更有可能是鬼。害怕的我們，用被子將頭蓋起來。

不僅僅是遙不可見的鬼讓我們恐懼，平常隨處可見的東西也能引起我們的恐懼的心理。

隨著我們的長大，我們能接觸的越來越多，接觸到的範圍也越來越大，我們在認識事物的過程，也是戰勝恐懼的過程 。我們在剛有手機時，因為害怕弄壞手機而不敢亂按；考完駕照後，因為害怕上路而不敢開車；看到美女，因為害怕拒絕而不敢搭訕……

我們周圍有太多太多領我們恐懼的事物了。恐懼是我們都要經歷的，不需要太過於害怕。我們只要接觸新鮮的事物，恐懼就不可能消失，我們能做的，就是在接觸新事物時以勇敢的心態來面對。這樣的我們才不會因恐懼而嚇得退卻，我們才能學到更多的知識，接觸更多的事情。

我們人類和動物一樣都會感覺到恐懼（害怕），所有人都會感到恐懼（害怕）：恐懼（害怕）是一種人類非常“基本”的情感。它的本質就像喜怒哀樂一樣是人類的基本情感之一。人類從一出生起，我們就被安上了接收害怕的“天線”。但是讓害怕轉變成過度恐懼的因素是在後天才出現的：創傷、教育、文化等等原因，還有一些原因是我們不知道的。

現代科學研究表明： 人類在大自然的造化下，經過漫長的進化，能夠在一些情況下感到害怕、恐懼。我們需要這種情感，因為它是一個報警訊號，旨在讓我們在面對危險時更加警惕，並由此提高我們生存下來的概率。而動物和人類一樣進化出具有各種恐懼、害怕的情感。因為人類的生存環境不同，因此我們會隨著環境等因素影響產生各種各樣的不同的恐懼思想。而對於死亡的恐懼則是人類所獨有的，動物只會對感受到的各種危險產生恐懼。

現代心理學研究表明：恐懼就像警報系統一樣，其功能正如其他報警訊號一樣，提醒人們注意危險臨近，並讓我們更好地面對危險。但問題是，這個報警訊號也有正常和失常的時候。

我們現在對恐懼最準確的定義是：意識到恐懼後的反應。換句話說，如果沒有意識到恐懼，即使我已經遇到了真正的危險，我可能還是不能感到害怕。 恐懼和所有其他的基本情緒一樣，能夠產生眾多的衍生情緒：焦慮、不安、恐慌、驚駭、懼怕……理論學家們認為這些心理現象均屬於恐懼這一類，以恐懼作為參照物，就能理解它們。

從生理方面來講，恐懼是一種生理反應，是身體面對（可能的）危險產生的一系列複雜的神經反應（包括身體分泌某一類激素），最終身體狀態的變化達到了可意識到的層面，通過文化的學習和傳承，我們知道自己意識到的這種身體狀態的變化叫恐懼，或者說是源自於恐懼。

從進化意義上來說，恐懼的價值非凡，正是因為人類的恐懼（其實所有動物類似的躲避或防禦危險或傷害的神經反應的活動都可以稱之為恐懼）使得人類得以生存，進而繁衍，繼之於進化。

隨著人類的進化，恐懼不再侷限於對生存威脅的反應，任何對既得利益或可能利益、對希望目標達成的威脅都會讓人產生恐懼。

所以人知道恐懼是極其有價值的一種行為，但是正如恐懼是源自於可能的傷害，如果你防禦能力提高了，這些可能就不存在了、或者說對付這種可能你遊刃有餘，那麼你可恐懼的自然就減少。或者從另一方面進行，你希望得到的利益、預設的目標減少了，那麼你可恐懼的自然也一樣會減少。也許在一般人眼裡你就是個勇敢的人了。確實，提升我們的能力，或減少我們的目標，來以此減少恐懼，無論採用哪種方式，或兩種方式並舉，都可以成為我們成長的目標。

但是還有一種，就是危險的可能確實超出我們已有的防禦能力，而這一目標又確實不能放棄（比如說保命），那麼當危險來臨時，我們就要正視危險，感到恐懼絲毫不可恥。

我們要做的就是怎麼面對恐懼，我們可以積極的尋求方法來克服、或減少、或躲避危險，或者即想不出辦法克服也想不出辦法躲避，那麼就得評估危險產生的後果，即使面對丟命的危險，也能以積極的心態來接受（比如立好遺囑安排好後事）或補救（比如把欠的人情全都還掉），等等。

但是唯一錯誤的方法就是認識不到或不願承認危險的存在或來臨，毫無恐懼感，所謂無知者無畏就是了。也就是或愚蠢或做鴕鳥，不願面對恐懼。

恐懼自有其代價，可以看一部老電影《恐懼的代價》，男二號和男主一起開車在幾乎沒有防護措施的情況下運輸易燃易爆品，路上男主很勇敢，男二號很膽怯，但是當男主鄙夷男二號無所作為時，男二號對男主說：“我負責恐懼，你負責勇敢”，他們一起開車闖過了所有的難關完成了任務，但是在任務最後完成前男二號死了，而男主卻在完成任務開著空車興高采烈地返回時出車禍死了。

恐懼不是本質，但恐懼影響著你，還會時刻伴隨著你一生。

根據研究，人類大腦有四大溝渠，小溝渠就更多啦，這源自人類祖先對未知自然現象的恐懼造成的。

其中有一種說法，其中一條溝渠就是女媧補天或諾亞方舟時期全世界大洪山給人類造成的恐懼，進而形成了這條大腦溝渠。

所以，恐懼不能簡單看做一個心理問題，還來自祖先對於我們的遺傳，即使你不知道恐懼為何物也會恐懼，這是人身體的構造造成的。

當現實生活中無緣無故的恐懼你無法解釋之後，有些人因為心理脆弱而出現嚴重的心理疾病，這比生理帶來的自然恐懼更要命，甚至會害了很多人。

原始恐懼是人類進化的遺留，只要認知清楚可以克服。

但如果生理恐懼都無法克服，進而變成心理恐懼，這就病入膏肓了，這種事誰也幫不了你，你只有你自己正確面對才有可能解決。

醫生只能幫助你緩解病情，真正還要依靠你自己的意志。

恐懼是物種進化出來的一種自我保護的表現。恐懼☞害怕☞不敢☞遠離，例如怕黑，怕高，怕火，或者直接點怕死。那些不知道怕的基本上都掛掉了，剩下一部分有危險意識，知道害怕，就會遠離危險，不敢做一些危險的事，因恐懼而“苟且”存活繁衍下去。

嚇到我們的往往不是那些血肉橫飛的場面，真正的恐懼是我們調動自己的想象力去想那些畫面。你自己沒看過鬼片，晚上走夜路你就不會想象鬼片中的那個讓你記憶猶新的畫面，你沒聽說過別人給你講述的妖魔鬼怪，你就不會在孤身一人時想到那些雷同的場景。所以這一切的恐懼都是我們調動自己的想象及聯絡而腦補出的一系列未知的，讓人膽戰心驚的畫面。

恐懼的本質就是當生命、名譽、財產等等遇到危險時本能產生的一種心理反應。

無論是人或動物界只要出現這種心理反應，就會作出相應對策（植物除外）。

恐懼的是寂滅，如油盡燈枯。活著時，你所有的感官，包括此刻你試圖去理解什麼是恐懼，都是你的腦神經上的極化反應帶來的。同時，活人還在對這些神經訊號附加各種價值意義。就這麼簡單，你恐懼的只是這些東西因為死亡會消失掉，不再回來。肉爛掉了，連同腦神經一起爛掉了，附加在上面所有的東西都崩塌了。空無中來，再空無中去。

恐懼等所有負面情緒的本質，都是因過於看重自己，以自己為中心，以私貪爭強為合理化目的，

而不見客觀自然規律。

當不符合客觀規律後，即將受到懲罰時，不能明白理解和認可，

就產生了恐懼憂慮等情緒。

擺脫的辦法，就是認清自然規律，

接受現實因果命運，適應自然環境，融入自然環境，

迴歸自然本真真我正能量，

少爭貪，純善純靜的順應命運，

不用貪多少外物，當下真理真情，就是無愧無懼的真性情人生！