不管是大腿前側還是大腿後側，如果比較僵硬，柔軟性不夠的情況下，通常我們會選擇拉伸來增加柔韌性。

我們建議拉伸必須循序漸進的完成，不管被拉伸的部位柔韌性如何，拉伸時有輕微的拉伸感就可以，

如果產生很強烈的疼痛建議將低拉伸幅度，忍疼強拉硬拽很可能把肌肉和韌帶拉傷，

如果出現尖銳的刺痛，建議立刻停止對該部位進行拉伸。

每個人的柔韌性是不一樣的，同一個人不同身體部位的柔韌性也不一樣。

比如提問者說拉伸大腿後側時，比拉伸大腿前側感覺強烈，這只是個人的身體情況，

像我自己剛練習瑜伽拉伸身體時，大腿前側的反應就比大腿後側強烈。

但最終我們希望大腿前側和後側的柔韌性和力量都趨於平衡，平衡對關節和骨骼最有利。

瑜伽體式中：髖關節伸展，膝蓋彎曲的動作都可以拉伸到大腿前側。比如駱駝式，弓式，蝗蟲式，臥英雄，輪式，騎馬式等

瑜伽體式中，髖關節彎曲，膝蓋伸直的動作都可以到大腿後側。比如：站立前屈，坐立前屈，雙角式，單腿背部伸展式，半神猴式等。

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