這個可以以啊，只要想練，那裡都可以成為健身房，

就這樣練了，手裡面幹活，做抬腿就可以練腹肌，不要以為練腹肌就要做昂臥起坐，太推也很管用。

腹肌是屬於核心肌群的，而核心肌群在我們日常生活當中作用主要是維持身體穩定性的。腹肌是四塊肌群所構成，是腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌。

而鍛鍊腹肌的動作有很多，通常是分為兩類，一類是動態練習、一類是靜態練習。而題主想要在椅子上坐著就能夠練腹肌，這個也是完全沒有問題的。

比如說練習舉腿。舉腿是利用腹部肌群把下半身抬起來的動作，與仰臥起坐相反，仰臥起坐是透過腹部肌群把上半身抬起來，而舉腿相對於仰臥起坐強度也要更高一些。舉腿通常是在地面上或者單槓懸吊的情況下做的，而坐姿舉腿是當中較為簡單的，同時對於上班族也是十分容易上手的。在練的時候確保椅子穩定，然後上半身稍微的向後傾斜，利用腹部肌群收緊把腿抬起來，這樣就能夠很好地鍛鍊腹肌了！

那麼在介紹一個靜態練習動作，靜態練習就可以把剛才動態的坐姿舉腿腿部抬到最高點的時候保持靜止不動就是一個靜態練習了。如果覺得簡單可以把整個身體都抬起來，利用手臂支撐和核心的力量，當然這個動作較難一些，可以循序漸進地達到。