第一，通常人在11點也就是子時睡著是最好的，因為經絡走至膽經，分泌膽汁幫助食物消化，1－2點丑時走至肝經，清洗血中毒物，調節血液，藏血，如此時人不躺下，就不能生新血，血不得更新，第二天就會很累沒精神。

所以通常在晚上（因為比較安靜），腸子在蠕動時發出的聲音，其實早上或每個時間腸子都可以蠕動，你試一下做一些腹部，彎腰之類的運動，只要環境比較安靜，你都能聽到。第二，5點前應該起床，因為5，6點行大腸經，這個時候不起床，腸子得不到適當的蠕動，毒物不能排出，起來會很累，因為毒素還在身體裡，所以身體就要向大腦申請調更多的能量去‘排毒’，生豆豆大多就是因為毒素的積累不能從直腸出，那隻好從最大的排洩系統－‘面板’ 吐出來咯。所以剩下比較少能量去工作，當然會沒精神。5點前起床，只要微微作些腹部的按摩，比如，躺下雙腿向上彎曲，像嬰兒在媽媽肚子裡的動作，，搓手溫熱，腹肌放鬆就能用手心貼著肚子揉，手和肚子的面板一直是貼著的，不需要移動的，雙手交換著做，很快，你會聽到腸子蠕動，直到有便意，就能排便了。第三，也許因為太餓，腸子空空的，裡面只要腸子自己在動的聲音，有時候因為吃的食物裡會有造成氣體產生的成分，或腸胃差，容易脹氣，就會聽到氣體在動的聲音。